ПРО ИНСУЛИН
САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ СИМПТОМЫ РЕЗИСТЕНТНОСТИ К ИНСУЛИНУ:
1. Зависимость от углеводов. Постоянная тяга к сладким, солёным, хрустящим продуктам.
2. Необходимость есть много и/или часто. Частые перекусы.
4. Невозможность контролировать себя. Когда дело доходит до диеты, есть ощущение отсутствия силы воли.
5. Увеличение объемов тела, в основном в области талии и/или объ- ем талии более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин.
6. Трудно терять вес, даже при условии присутствия регулярных тренировок и сокращения количества потребляемой пищи.
7. История нерегулярных менструальных циклов. Синдром поликистозных яичников (СПКЯ).
9. Метки на коже шеи, груди, области паха и подмышек — рост волос, появление папиллом и/или так называемого коричневого акантоза.
10. Дневная усталость, неспособность сосредоточиться, сонливость (в особенности после приёма пищи), головокружения.
Испытывая жажду, часто бегая в туалет мы не задумываемся, что таким образом организм регулирует уровень сахара в крови. Когда у нас отеки и высокое давление, мы забываем, что инсулин задерживает натрий, и это тоже проявление ИР.
Чем выше инсулин, тем ниже уровень магния в клетке, и как следствие нарушения сна и судороги.
Связь высокого инсулина и деятельности фермента 5АР приводит к развитию гирсутизма и акне, в том числе во взрослом возрасте.
ИР - это всегда низкий прогестерон, и как следствие, нарушение цикла.
Нарушение работы печени при ИР может приводить росту свободных андрогенов в организме женщины, что проявляется волосами на подбородке и усах, повышением либидо. А иногда на фоне повышенного кортизола тестостерон падает, а вместе с ним настроение и либидо.
Высокий инсулин нарушает механизмы синтеза и регуляции ЛГ и ФСГ, приводя к развитию СПКЯ, МФЯ, ановуляторным циклам и бесплодию.
Чем выше инсулин, тем выше его родной брат кортизол, а значит симпатическая нервная система пашет на пределе возможностей, и нас преследуют нарушения сна, чрезмерная раздражительность, повышен- ная усталость, дисбаланс настроений. Кортизол рушит весь коллаген в организме, а коллаген – это не только красивая и здоровая кожа, это вся соединительная ткань. Поэтому мы говорим об ИР как о основной причине раннего или преждевременного старения.
Кортизол также нарушает выработку панкреатических ферментов, соляной кислоты, что в свою очередь приводит к мальабсорбции, то есть нарушению всасывания при наличии достаточного количества этих компонентов в пище. Так формируется дефицит белка, анемии как дефицит железа, нарушения стула, СИБР и так далее.
Инсулин – один из гормонов роста, который заставляет расти всё, в том числе и образования. Он активирует дремлющие вирусы папилломы, и клетки начинают размножаться. Именно поэтому очень часто возникают папилломы. И онкология отсюда же((((
ИНСУЛИН - короткий гормон белковой природы, вырабатывается в поджелудочной железе в ответ на глюкозу, белок, липиды и любые нутриенты, например, некоторые аминокислоты или их сочетание.
ВАЖНО! β-клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин, являются эстроген зависимыми. Эстрогены, особенно в более старшем возрасте, стимулируют инсулин. Именно поэтому с менопаузой наступает практически у всех инсулинорезистентность.
ВАЖНО! Мелатонин ингибирует синтез инсулина и снижает гиперинсулинемию, вот почему важно ложиться спать не позднее 22 часов, чтоб вырабатывался инсулин!
ВАЖНО! Рецепторы к инсулину находятся практически в каждой клетке и они хромзависимые, при нехватке в организме хрома возникает их нечувствительность. Кстати, их количество непостоянно. Период полужизни рецептора составляет 7-12 часов. То есть ежедневно возникают новые рецепторы. Вот почему важно жить по концепции здоровья - регулярно поить свои клетки живой щелочной водой в нужном количестве и очищать и правильно кормить! О концепции здоровья поговорим чуть позднее!
Наибольшая концентрация рецепторов наблюдается на мембране клеток печени (100- 200 тыс на клетку) и жировых клеток (около 50 тыс на клетку), клетка скелетной мышцы имеет около 10 тысяч рецепторов. Нейроны мозга не имеют рецепторов к инсулину и он не пронимает через гематоэнцефалический барьер.
Функциональные нарушения рецепторов - замедляют связывание инсулина и ответ на него (так возникает инсулинорезистентность на уровне клетки):
• увеличение диаметра и площади поверхности жировых клеток (ожирение)
• повышенная вязкость мембран (снижение Омега-3 увеличение содержания холестерина),
• блокирование инсулиновых рецепторов антителами,
• нарушение мембран в результате активации процессов ПОЛ. ( перекисное образование липидов = оксидативный стресс)
• структурные нарушения рецепторов - не позволяют связываться с гормоном или отвечать на его сигнал.
• изменение формы рецепторов инсулина при воздействии свободных радикалов (продуктов окислительного стресса)
МОЖНО ИЗМЕРИТЬ И ВЫЧИСЛИТЬ 2 индекса по анализу крови:
Индексы HOMA и CARO (Анализ крови)
• Индекс инсулинорезистентности (HOMA IR) = Инсулин (мкЕд/мл) х глюкоза (ммоль/л)/22,5. В норме меньше 2,7.
• Индекс инсулинорезистентности (CARO) = глюкоза (ммоль/л)/Инсулин (мкЕд/мл). В норме не менее 0,33.
ЧТО ДЕЛАТЬ, если выявили у себя инсулинорезистентность
•Нормализовать питание (состав, частоту, калорийность, качество)
• Повышать здоровую чувствительность клеток и тканей к инсулину, избегая перегрузки тканей
• Нормализовать физическую активность
• Восполнить дефициты, устранить анемию, гипотиреоз
• Применять БАДы и нутрицевтики
• Нормализовать обмен веществ и работу ферментных систем
•Разобраться с глютеном, лектинами, лактозой, казеином, сахаром и фруктозой
• Развивать метаболическую гибкость
• Восполнить специфические дефициты. Дефицит мышечной массы (мышцы – основа метаболизма)
• Дефицит детокс процессов (жир – хранилище токсинов), особенно на фоне жирового гепатоза.