Неделя #10: Восстанавливаем чувство защищенности
Опасности на тропе
- Когда мы совершенно ясно знаем, кто мы и что делаем, энергия течет свободно и мы не чувствуем нагрузки или усталости. Когда мы противимся тому, что эта энергия может нам открыть или куда она нас ведет, мы испытываем зыбкое чувство потери контроля. Нам хочется перекрыть поток и снова овладеть ситуацией. Для торможения мы чаще всего выбираем такие инстурменты: еда (переедание), спирт и секс.
- Само по себе это все ок, но злоупотребление ими превращает их в проблему для движения вперед и творчества.
- Обычно мы расцениваем собственноручно сооруженную преграду к творчеству как результат совпадения. Она позвонила... Захотелось поесть, а в холодильнике лежало мороженое... Он заскочил в гости с прикольной травкой... Предпочтение оставаться в творческом тупике действует какое-то время, но в итоге все равно выбор оборачивается проигрышем.
- Доверяйте своей интуиции, таланту и все будет отлично.
Трулоголизм
- Это тоже зависимость, которая перекрывает потом творческой энергии. Мы очень заняты, чтобы вести УС или ходить на творческие свидания. Но это не так.
- Мы сами избегаем веселья, потому что оно приводит к творчеству и заставляемо почувствовать собственные силы. Это страшно. Возьму ещё работы.
- Как себе помочь: Поймите, что трудоголизм — это преграда, а не позитивное качество. Это зависимость от определённого поведения. Пишите, на что уходит время и установите «потолок» или границы занятости. На это будет задание.
Засуха
- Это когда вдруг все становится бессмысленным. В такие моменты нудно обязательно вести УС. Чтобы засуха закончилась в итоге...потому что вы не пали духом и не отказались двигаться дальше.
- Писать — значит оставаться на верном пути.
Слава
- Заставляет нас верить в то, что если что-то не произошло, то не произойдёт уже никогда.
- Она тоже мешает действовать и работать. Пишите ради литературы и того, чтобы писать, а не ради признания, выходите на сцену, чтобы играть, а не быть известной актрисой.
Соперничество
- Это страх того, что кто-то добьётся больше, чем вы. И это тоже преграда. Когда мы уделяем внимание другим, то отводим глаза от собственного пути.
- Оставайтесь собой и не судите свою работу строго.
Задания
1. Смертоносы. Возьмите лист бумаги и разрежьте его на семь одинаковых полос. На каждой из них напишите: алкоголь, секс, лекарства/наркотики, работа, деньги, еда, семья/друзья. Согните пополам и вложите в конверт. Мы называем эти сложенные полосы смертоносами. Сейчас вы узнаете почему. Вытащите один из них из конверта и приведите пять примеров того, как обозначенное на нем явление негативно влияет на вашу жизнь. (Если что-то из смертоносов кажется сложным или неприменимым к вам, воспринимайте это как сопротивление.) Сделайте упражнение семь раз подряд и каждый раз кладите полоску обратно в конверт. Да, может случиться так, что вы вытащите ее снова. Да, и это важно. Часто бывает так, что за очередным "О нет, только не то же самое..." следует прорыв через отрицание к ясности.
2. Пробные камни. Перечислите несколько милых мелочей, маленьких знаков счастья. Отполированные течением речные камешки, ива, подсолнухи, цикорий, настоящий итальянский хлеб, домашний овощной суп, музыка Бо Дина, бобы с рисом, запах свежескошенной травы, голубой бархат (ткань или песня *), песочный пирог, который печет ваша тетя...
Повесьте этот список там, где он будет вас радовать и напоминать о личных пробных камнях счастья. Может быть, вы даже пожелаете нарисовать один из них – а то и обзавестись им. Если вы в восторге от синего бархата, найдите себе лоскуток и задрапируйте им полку либо прикрепите его к стене и разместите на нем фотографии. Фантазируйте!
3. Ужасная правда. Ответьте на вопросы:
- Говорите правду: какая привычка мешает вам творить?
- Говорите правду: в чем заключается проблема? Скорее всего, так и есть.
- Что вы собираетесь сделать в связи с этой привычкой или проблемой?
- Какие преимущества дает вам эта привычка или проблема?
- Если вам не удается самому ответить на этот вопрос, попросите совета у друга, которому доверяете.
- Говорите правду: какие друзья заставляют вас сомневаться в себе? (Сомнения – ваши собственные, друзья их только провоцируют.)
- Говорите правду: какие друзья верят в вас и ваш талант? (Талант тоже принадлежит вам, но они помогают вам его ощущать.)
- Есть ли преимущества в том, чтобы продолжать отношения с вредными для вас друзьями? Если отвечаете "Они мне нравятся", тогда следующий вопрос "Почему?".
- Какие вредные привычки есть и у ваших вредных друзей, и у вас?
- Какие полезные привычки есть и у ваших полезных друзей, и у вас?
4. Устанавливаем потолок. Работая с ответами на предыдущие вопросы, попробуйте установить себе потолок. Начните с пяти наиболее трудных моделей поведения. Позже можно добавить другие.
- Если вы замечаете, что ваши вечера обычно испорчены сверхурочными заданиями начальника, установите себе правило: никакой работы после шести.
- Если вы просыпаетесь в шесть и могли бы посвятить час утренним страницам, когда бы вас не отвлекали поисками носков, приготовлением завтрака и глажкой, правило может звучать так: "До 7:00 маму не беспокоить".
- Если вы трудитесь на многих работах и тратите слишком много времени, может быть, стоит задуматься, сколько вы за это просите? Подсуетитесь и разузнайте, сколько зарабатывают в час ваши коллеги. Добейтесь повышения зарплаты и сократите нагрузку.
Потолок:
- Больше не работаю в выходные.
- Больше не беру с собой работу на встречи с друзьями.
- Больше не ставлю работу выше своих творческих планов. (Не буду отменять уроки игры на фортепьяно или занятия в изостудии из-за того, что трудоголик-начальник вдруг удлинил нам рабочий день.)
- Больше не стану откладывать секс на потом, чтобы провести полночи за чтением нужных по работе бумаг.
- Больше не буду вести деловые разговоры из дома после шести.
5. Забота о себе.
- Перечислите пять маленьких побед.
- Приведите три примера того, как вы позаботились о своем внутреннем художнике.
- Приведите три примера того, что вы могли бы сделать, чтобы подбодрить его.
- Дайте себе три обещания сделать что-нибудь хорошее для себя. Выполните их.
- Балуйте себя какой-нибудь мелочью каждый день на этой неделе.
Все цитаты из книги Джулии Кемерон "Путь художника".