Опора на себя — это как?
Мифы о внутренней опоре
Иногда приходится сталкиваться с тем, что клиенты понимают фразу «опираться на себя, растить внутреннюю опору» как требование тащить всё в одиночку.
И это действительно может звучать пугающе.
Кажется, что надо быть «сверхчеловеком», всегда сильным, без усталости и без права на помощь.
Но в психологии под этим понимается внутренний стержень, который помогает сохранять равновесие в сложные моменты.
Давайте разберём 5 самых популярных мифов о том, что значит опираться на себя:
1. «Справляйся со всем сам»
На самом деле: внутренняя опора не исключает поддержки.
Напротив, человек, у которого есть этот внутренний стержень, умеет распознать момент, когда нужна помощь, и обратиться за ней.
2. «Проявлять эмоции — это слабость»
На самом деле: эмоции — важный источник информации о наших потребностях и о потребностях других.
Доверяя своим эмоциям, мы становимся устойчивее и яснее понимаем, что для нас важно.
3. «Доверять можно только себе»
На самом деле: внутренняя опора не отгораживает от людей.
Она помогает яснее видеть границы, понимать свои желания и выстраивать отношения, в которых есть и близость и поддержка.
4. «Будь сильным всегда»
На самом деле: как раз признание своих ограничений и уязвимости — проявление настоящей силы и честности с самим собой.
5. «Мнение других не важно»
На самом деле: опора на себя даёт свободу выбирать: когда прислушаться к совету и к какому, а когда полагаться на себя.
Что значит опираться на себя на самом деле:
- знать свои ценности, желания и потребности
- принимать решения и брать ответственность за свой выбор
- опираться на свой опыт, знания и умения, веря, что вы справитесь
- распознавать и уважать свои эмоции, уметь их экологично выражать
- гибкие или жёсткие личные границы, в зависимости от своих ценностей и целей
- уметь обращаться за поддержкой, когда это нужно
И напоследок — полезная практика, которая поможет вам почувствовать свою внутреннюю опору.
Практика «Дерево»
Эту технику предложил Александр Лоуэн, автор биоэнергетического анализа.
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Представьте, что из ваших стоп прорастают крепкие корни.
- Корни уходят глубоко в землю, дают питание и надёжность.
- Несколько минут почувствуйте, как почва держит вас, а корни укрепляют.
Эта простая практика возвращает чувство устойчивости и напоминает: даже если что-то идёт не так, у вас есть силы устоять.
Подробнее обо мне и методах моей работы — на сайте.