Завтракаете ли вы по утрам?

Здоровый завтрак запускает процессы метаболизма и обмена веществ в организме.
После сна организму нужно восстановиться, но с другой стороны он нуждается в источниках энергии. Поэтому от плотного и качественного завтрака зависит продуктивность дня, а также последующие приемы пищи.

Завтрак должен быть сбалансирован и включать легкоусвояемые белки, жиры и сложные углеводы.
Для любителей сладкого, утром можно позволить себе печеньку и шоколадку, тем самым не подвергая организм стрессу.

Полноценный завтрак помогает также контролировать уровень глюкозы крови. Постепенно вырабатывая привычку завтракать, можно избавиться от тяги к сладкому, фаст фуд, так как организм:

- получает все необходимые микроэлементы;

- избавляется от вечернего голода;

- исчезает тяга к перееданию в течение дня, особенно перед сном.

Завтрак способствует правильно организовать утренний режим. Ведь спешка также способствует выработке гормона стресса, который "помогает” набрать лишние килограммы.

Хороший сбалансированный завтрак расслабляет пищеварение и уменьшает нервозность. Кроме того, сытный завтрак помогает контролировать чувство голода и отказаться от вредных перекусов, которые ведут к полноте.

Именно поэтому диетологи и нутрициологи твердят: чтобы похудеть надо завтракать.

Это аксиома и если нет желания или привычки завтракать, то надо ее обязательно выработать.

Кроме того полноценный завтрак топ- 1 правило при правильном питании, для здорового образа жизни и похудения.

Вывод: чтобы эффективнее сбрасывать жир - завтракайте!