Как три практики помогут вам изменить свою жизнь на 180 градусов
Меня зовут Гузель, я эксперт по управлению мышлением. В 30 лет я пережила серьезный кризис в отношениях и решила раз и навсегда разобраться в своих ошибках, чтобы построить гармоничные отношения.
В этой статье я расскажу вам о трех мощных практиках, которые я использую в своей работе: Медитация самурая, Практика от обид и Практика заноза. Эти методы помогли многим моим клиентам преодолеть сложные жизненные ситуации и выйти на новый уровень в отношениях, карьере и самоощущении.
Все знания и практики, которыми я делюсь, не являются шаблонными решениями или "волшебными" таблетками. Они проверены на моем опыте и практике моих учеников, и действительно работают.
Вот такие результаты 👆вы будете получать, если внедрите мои методы работы с мышлением
1. Медитация самурая
Медитация самурая — это глубокая практика, которая позволяет вам встретиться лицом к лицу с собой и осознать, что на самом деле важно в жизни. Она помогает выйти за рамки повседневной суеты и найти внутреннюю опору даже в самых сложных ситуациях. В основе этой практики лежит древняя японская мудрость: только осознание конечности жизни помогает человеку по-настоящему ценить каждый момент и принимать важные решения.
Как работает медитация самурая?
Во время медитации вы погружаетесь в свои мысли и чувства, словно перематывая свою жизнь назад и осмысляя её значимые моменты. Это помогает вам:
- Переосмыслить приоритеты — понять, на что стоит тратить свою энергию, а что нужно отпустить.
- Пробудить благодарность за прожитое — увидеть, что даже сложные моменты были ценным опытом.
- Сформировать ясное видение будущего — определить, как вы хотите прожить оставшееся время, чтобы гордиться каждым своим шагом.
Эта медитация даёт вам возможность взглянуть на свою жизнь как на целостную картину. Вы увидите, что даже в, казалось бы, неудачных ситуациях был скрыт важный урок, а ваши достижения – это результат вашего роста.
Почему важно выполнять медитацию регулярно?
- Эмоциональное очищение. Регулярная медитация позволяет отпускать накопившееся напряжение и освобождать разум от избыточных мыслей.
- Внутренняя стабильность. Вы учитесь сохранять спокойствие и уверенность даже в стрессовых ситуациях. Это состояние внутренней опоры, которым обладают настоящие самураи.
- Осознанность и ясность мышления. Практика помогает принимать правильные решения и фокусироваться на том, что действительно ценно.
Делайте эту медитацию хотя бы 3 недели на ежедневной основе! Каждый раз, выполняя эту медитацию, вы обновляете своё восприятие жизни. Она словно перезагружает вас, возвращая ощущение лёгкости и радости.
У моей клиентки были заблокированы эмоции и она не плакала несколько лет, пока не сделала эту медитацию. Слёзы лились сами по себе, и это было освобождение, которого она давно ждала. А потом случилось чудо — она встретила мужчину, о котором мечтала, хотя у нее не было отношений целых 9 лет.
Готовы ощутить настоящую лёгкость и ясность?
Попробуйте медитацию самурая прямо сейчас. Это не просто упражнение, а встреча с собой и возможность увидеть свою жизнь в новом свете. Всего несколько минут тишины и глубокого осознания позволят вам избавиться от лишнего и наполниться благодарностью. Выполняйте её регулярно, и вы заметите, как меняется ваше восприятие себя и мира.
Начните сейчас — ведь у вас ещё есть время, чтобы прожить эту жизнь так, как вы мечтаете.
Для выполнения медитации перейдите в телеграм-канал по ссылке ниже.
2. Практика от обид
Практика от обид направлена на освобождение от негативных эмоций и восстановление отношений. Она помогает разобраться с внутренними блоками, которые мешают нам строить гармоничные отношения с близкими людьми и самим собой.
Почему практика от обид работает и как она изменит вашу жизнь
Эта практика — не просто написание письма, а глубокое эмоциональное очищение. Мы часто носим в себе обиды годами, даже не осознавая, как они незаметно разрушают наши отношения, карьеру и здоровье. Злость, разочарование и обида превращаются в груз, который тянет нас вниз и мешает двигаться вперёд.
Когда вы честно и эмоционально выскажете всё, что накопилось, вы почувствуете невероятное облегчение и освобождение. Это как снять тяжёлый рюкзак, который вы носили много лет и не замечали, насколько он вас изматывал.
Во время выполнения этой практики вы погружаетесь в своё подсознание и даёте выход всем подавленным эмоциям. Многие из нас боятся осознать, что именно злит и разочаровывает. Но именно эти подавленные чувства удерживают нас на месте и мешают двигаться вперёд.
Когда вы выписываете претензии, обиды и страхи, вы извлекаете их наружу и больше не даёте им контролировать вас изнутри. Эмоции, которые вы обычно подавляли или скрывали, наконец-то находят выход. Это момент истины, когда негативные установки больше не управляют вашей жизнью.
Эмоции — ключ к трансформации. Если вы проживёте каждое слово письма, выражая злость, разочарование и даже слёзы, вы откроете себе дорогу к настоящему исцелению. И чем ярче эмоции, тем глубже эффект. Это не просто теория: клиенты, которые позволили себе плакать и злиться во время практики, испытывают настоящие внутренние перемены.
Почему важно выполнять практику эмоционально?
Эмоции, подавленные или невыраженные, остаются с нами, как незажившие раны. Выполняя эту практику с эмоциями, вы:
- Освобождаете пространство для радости и любви. Место старой боли занимает чувство облегчения и лёгкости.
- Улучшаются отношения с близкими. Прощение открывает путь к новым, более тёплым отношениям.
- Снимается эмоциональное напряжение, которое разрушает здоровье и мешает быть счастливым.
«Я никогда не думала, что просто написание письма может так изменить мою жизнь. Когда я дала волю эмоциям, я почувствовала, как будто меня отпустил многолетний груз. После этого мы с мужем восстановили отношения, а он даже увеличил доход. Это было как перезагрузка для всей нашей семьи».
Таких результатов☝️ можете добиться и вы, сделав всего одну практику!
Попробуйте сами: почувствуйте облегчение уже сегодня
Эта практика — ваш шанс отпустить все обиды и дать себе свободу от прошлого. Она не просто восстанавливает баланс внутри вас, но и открывает двери к новым возможностям. Всё, что вам нужно — это честность и готовность прожить свои эмоции.
Попробуйте её прямо сейчас — и вы увидите, как даже одна практика изменит вашу жизнь.
- Несколько листов бумаги формата А4 (не менее 7-8 штук).
- Ручка.
- Фотография человека, на которого вы обижены (или своя фотография, если вы обижены на себя).
- Романтическая или спокойная музыка, вызывающая ассоциации с этим человеком (включите на повтор).
- 1,5 часа свободного времени, чтобы вас никто не отвлекал.
- Отключите телефон и создайте комфортное пространство для выполнения задания.
Письмо состоит из 7 пунктов. Каждый пункт выполняйте на отдельном листе бумаги, после того, как мысли закончились, переходите к следующему пункту, взяв новый лист бумаги. Следуйте строго по шагам, не пропуская ни одного, и отвечайте на вопросы для глубокого погружения в свои чувства.
1️⃣ Претензии к себе или человеку
Начните письмо с обращения к себе по имени или к человеку, на которого обижены.
2️⃣ Обиды на себя или другого человека
3️⃣ Страхи, связанные с ситуацией
4️⃣ Взятие ответственности за ситуацию
- Как изменится ваша жизнь, если ситуация наладится?
- Что вы получите через 5 лет после изменения ситуации?
- Поблагодарите себя за свои достижения. Найдите не менее 10 моментов, когда вы поступили хорошо. Список благодарностей должен быть больше, чем список обид и претензий в пунктах 1 и 2.
- «Оказывается, я так тебя люблю!»
- Прочувствуйте эту фразу всем сердцем и завершите письмо с благодарностью.
3. Практика заноза
Практика «Заноза» помогает выявить скрытые причины, из-за которых вы снова и снова сталкиваетесь с одними и теми же проблемами. Это может быть ощущение застоя в отношениях, карьере или финансах. Прелесть этой техники в том, что она позволяет заглянуть глубже и понять, что именно внутри вас провоцирует эти сложности.
Мы часто смотрим на последствия, но не видим корень проблемы. Практика «Заноза» — это способ достать эту невидимую занозу и освободиться от неё раз и навсегда.
Любая проблема — это лишь вершина айсберга, в основе которого лежат ваши убеждения, страхи или неосознанные установки. Если не устранить этот корень, ситуация будет повторяться снова и снова. Практика «Заноза» помогает:
- Выявить истинную причину проблемы, которая часто скрыта за поверхностными оправданиями.
- Понять свои ограничивающие убеждения и заменить их новыми, эффективными.
- Принять ответственность за изменения и осознанно управлять ситуацией.
Эта техника особенно полезна при любой ситуации, которая вас раздражает, расстраивает или вызывает дискомфорт. Вместо того чтобы искать виноватых, вы обнаружите, что именно внутри вас привело к этой проблеме — и сможете это изменить.
Почему важно выполнять эту практику при каждой сложной ситуации?
- Проблемы перестают повторяться. Вы убираете не только симптом, но и устраняете корень проблемы.
- Осознание даёт свободу. Вы перестаёте зависеть от внешних обстоятельств и учитесь брать свою жизнь под контроль.
- Каждая проблема становится уроком. Вы начинаете видеть трудности не как препятствия, а как возможность для роста.
Регулярное выполнение практики «Заноза» поможет вам быстрее находить решение в любых ситуациях — от недопонимания с близкими до финансовых сложностей.
Клиентка обнаружила, что её доход уходил свекрови, и она не могла отказаться. После выполнения практики «Заноза» она осознала, что причина кроется в страхе обидеть близкого человека. Поняв это, она открыто поговорила со свекровью, и ситуация изменилась: она перестала отдавать деньги, а муж начал сам предлагать поездки на отдых.
Как выполнять практику «Заноза»
1️⃣ Определите проблему, которая вас беспокоит.
Задайте себе вопрос: «Что конкретно в этой ситуации меня не устраивает?»
Пример: «У меня нет клиентов».
2️⃣ Разделите проблему на две части:
- Сценарий А: Как именно сейчас выглядит проблема, это должен быть факт прошлого, а не интерпретации и ваши домыслы.
- Сценарий B: Какой вы хотите видеть эту ситуацию.
3️⃣ Найдите корневую причину.
Задайте себе вопрос: «Почему это происходит?»
В этот момент важно не искать виноватых вокруг, а взять ответственность на себя.
4️⃣ Уточните ключевую причину.
Корневая причина — это та, устранив которую, остальные проблемы уйдут сами по себе. Так вы научитесь понимать, что является причиной, а что следствием.
5️⃣ Углубляемся в корневую причину:
Теперь разберём выбранную причину. Спросите себя: «Почему я боюсь, что никто не купит мой продукт?»
- «Потому что у меня мало опыта».
- «Потому что я не уверен(а) в своей ценности как специалиста».
- «Потому что мне кажется, что на рынке много конкурентов».
6️⃣ Выбираем корневую причину из этих трёх:
7️⃣ Углубляемся ещё дальше:
Спросите себя: «Почему я не уверен(а) в своей ценности как специалиста?»
- «Потому что у меня мало положительных отзывов».
- «Потому что я сомневаюсь в результатах моих клиентов».
- «Потому что я сравниваю себя с более опытными коллегами».
8️⃣ Выбираем корневую причину:
9️⃣ Продолжаем, пока не дойдём до ответа «Не знаю»:
«Почему я сравниваю себя с более опытными коллегами?»
- «Потому что мне важно признание и одобрение».
- «Потому что я не чувствую себя достаточно компетентным(ой)».
- «Потому что боюсь критики».
1️⃣0️⃣ Достигли корневой точки:
Когда вы продолжаете этот процесс и доходите до момента, где ответ звучит как «Не знаю, почему», это означает, что вы нашли глубинный блок. Осознание этого момента — важный шаг, потому что теперь вы видите истинную проблему.
Теперь, когда вы осознали корневую причину, спросите себя: «Как я могу перестать сравнивать себя с другими и начать ценить свою уникальность?»
Пропишите конкретные шаги для изменений:
- Составьте список своих достижений и результатов клиентов.
- Попросите текущих клиентов оставить отзывы.
- Перестаньте следить за конкурентами и сфокусируйтесь на развитии своих навыков.
Решив эту корневую причину, вы заметите, что страхи и сомнения исчезнут, и появится уверенность в своих силах. А с уверенностью придёт готовность продвигать свои услуги и запускать рекламу, которая приведёт к стабильному потоку клиентов.
Попробуйте сами — и вы удивитесь, как быстро всё изменится
Эта практика поможет вам обнаружить настоящие причины того, что вас беспокоит, и даст инструменты для перемен. Попробуйте её при первой же возможности — и вы увидите, как исчезнут раздражение и беспокойство, а на их место придёт ясность и уверенность.
Каждая проблема — это шанс на рост. Начните с «Занозы» и убедитесь сами, насколько легче станет ваша жизнь.
Эти три практики не только помогают справляться с трудностями, но и открывают новые возможности для личностного роста и построения гармоничных отношений.
Поделитесь своим опытом и получите больше поддержки
После выполнения любой из этих практик обязательно напишите мне в Директ:
- Расскажите, какие инсайты и изменения у вас произошли. Ваш опыт важен не только для меня, но и для вашего дальнейшего прогресса!
- Если у вас возникли вопросы или вы столкнулись с трудностями при выполнении практик, я помогу вам с разбором ситуации и подскажу, как двигаться дальше.
Если вы уже устали ходить к психологам, изотерикам, коучам, делать действия, но не получать должного результата,
напишите мне в Директ слово «Консультация», и я помогу вам найти индивидуальное решение вашей ситуации.
Помните, что ваш путь к лучшей жизни начинается с одного маленького шага, и этот шаг вы можете сделать прямо сейчас!