آیا تمرینات شکم و پهلو می‌توانند چربی‌های شکم را از بین ببرند؟
شکم صاف و شش تکه به نمادی از تناسب اندام و سلامتی تبدیل شده‌اند. به همین دلیل، اینترنت پر است از اطلاعات در مورد چگونگی دستیابی به شکم شش تکه. بسیاری از این توصیه‌ها شامل تمرینات و وسایل ورزشی است که عضلات شکم را هدف قرار می‌دهند.
در این یادداشت همه مواردی که باید در مورد تمرینات برای لاغری شکم و پهلو در زمان کوتاه را به شما توضیح خواهیم داد.
عضلات شکم را بیشتر بشناسید
عضلات شکم به ثبات بدن شما کمک می‌کنند، به تنفس شما کمک می‌کنند، به شما اجازه حرکت می‌دهند، از اندام‌های داخلی شما محافظت می‌کنند و پشتیبانی و تعادل بدن را بر عهده دارند. چهار عضله اصلی شکم عبارتند از:
- عضلات راست شکمی
- عضلات مایل خارجی
- عضلات مایل داخلی
- عضلات مورب شکمی
عضلات شکم اگر قوی باشند می‌توانند به بهبود وضعیت و تعادل کمک کنند. این عضلات همچنین می‌توانند به کاهش کمر درد و افزایش انعطاف پذیری بدن کمک کنند.
انواع چربی شکمی
همانطور که می‌دانید چربی شکمی با افزایش مقاومت به انسولین، دیابت نوع 2 و بیماری‌های قلبی مرتبط است. همچنین چاقی شکمی یکی از دلایل اصلی سندرم متابولیک است. به طور کلی دو نوع چربی شکمی وجود دارد: چربی زیر جلدی و چربی احشایی.
چربی زیر جلدی یا چربی زیر پوستی
چربی زیر جلدی نوعی چربی است که بین پوست بدن و ماهیچه‌ها تجمع می‌کند. چربی زیر جلدی ارتباط مستقیمی با بیماری‌ها ندارد. در واقع این چربی در مقادیر متوسط، خطر ابتلا به بیماری را به طور چشمگیری افزایش نمی‌دهد.
چربی احشایی
این نوع چربی در حفره شکم و اطراف اندام‌های داخلی شما تجمع دارد. این نوع چربی با بروز سندرم متابولیک و شرایط سلامتی مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی مرتبط است. به چربی احشایی چربی فعال نیز می‌گویند چون روی عملکرد هورمون‌های بدن تاثیر می‌گذارد.