8 روش موثر برای سوزاندن چربی اطراف شکم
تمرینات با شدت بالا (HIIT): این روش احتمالا یکی از سریع‌ترین و کارآمدترین روش‌ها برای از بین بردن چربی شکم و کاهش درصد چربی بدن خواهد بود. تمرینات HIIT معمولا یک دوره زمانی کوتاه که معمولا از 30 دقیقه بیشتر نمی‌شود است که در آن وقفه‌هایی 30 تا 60 ثانیه‌ای خواهید داشت. البته این مساله به سطح آمادگی جسمانی شما هم بستگی خواهد داشت. یک فرد معمولی می‌تواند این تمرینات را 15 تا 30 دقیقه انجام دهد. البته باید این مطلب را اضافه کنیم که تمرینات به شدت سخت است و فردی که این تمرین را انتخاب می‌کند باید انگیزه بالایی برای رسیدن به تناسب اندام از طریق HIIT را داشته باشد. حتما برنامه لاغری با تردمیل را دنبال کنید.
تمرینات قدرتی: وزنه برداری باعث افزایش میزان متابولیسم می‌شود و در کنار آن حتی بعد از اینکه حرکات وزنه زدن شما تمام شده است نیز بدن به چربی سوزی ادامه می‌دهد. وزنه زدن باعث می‌شود عضله سازی انجام شود و عضلات خود به آب کردن چربی بدن کمک بسیار زیادی می‌کند. البته این را هم اضافه کنیم که در حالت ایده آل این تمرینات باید با تمریناتی مانند دوچرخه سواری، دویدن، شنا و ... همراه باشد تا بیشترین اثرگذاری را بر توده‌های چربی داشته باشد. داشتن یک برنامه بدنسازی مبتدی برای شروع بهترین انتخاب است.
دویدن یا پیاده روی سریع: از انجایی که راهی برای هدف قرار دادن چربی شکم وجود ندارد، ورزش‌هایی مانند دویدن کالری زیادی می‌سوزانند و درصد چربی بدن را کاهش می‌دهند. البته این چربی‌ها بیشتر ناحیه شکم و پهلوهاست.