Псориаз как сигнал тревоги: Что рассказывают кожные симптомы о здоровье всего организма

Псориаз — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует собственные клетки кожи, вызывая их ускоренное деление и воспаление.

У большинства, псориаз ассоциируется бляшками на коже (локти, колени, пальца) или волосистой части головы

Но существуют и другие проявления псориаза:
Псориаз ногтей, суставов (псориатический артрит)

Многие сталкиваются с обострением симптомов после стресса или при нарушении диеты. Это запускает цепную реакцию, подобно атомному взрыву, высвобождая глубинные проблемы, скрытые в организме.

Как же можно улучшить самочувствие при псориазе и минимизировать его проявления?

Один из эффективных подходов — корректировка питания. Диета может стать важным инструментом в управлении симптомами, помогая снизить воспаление и укрепить здоровье всего организма.

Проблемы с кишечником также играют важную роль в развитии и обострении псориаза. Повышенная кишечная проницаемость, нарушения в работе желчного пузыря, наличие паразитов и других нарушений пищеварительной системы могут способствовать развитию воспаления в организме.

Эта связь была подмечена еще Гиппократом, который утверждал, что "все болезни начинаются в кишечнике". Поэтому, когда речь идет о лечении псориаза, диетические изменения становятся одним из ключевых факторов.

Диета при псориазе: основные принципы

При псориазе полезным подходом считается противовоспалительное питание, которое помогает снизить общий уровень воспаления в организме.

Одним из вариантов такого питания является чистая версия кето-диеты (низкоуглеводное питание с акцентом на качественные жиры и минимальным содержанием сахара и воспалительных продуктов).

Основная задача — исключить продукты, способствующие воспалению, и включить те, которые поддерживают здоровье кишечника и иммунной системы.

1. Исключение продуктов, вызывающих воспаление:

* Глютен: Может провоцировать воспалительные процессы, особенно у людей с чувствительностью к клейковине - убирайте из рациона продукты, содержащие пшеницу, рожь, ячмень.

* Сахар и фруктоза: Употребление рафинированного сахара и продуктов с высоким содержанием фруктозы стимулирует воспалительные реакции.

* Консерванты, искусственные красители и ароматизаторы: Эти добавки часто вызывают аллергические реакции и усугублять воспаление.

* Растительные масла, богатые омега-6 жирными кислотами: Подсолнечное, кукурузное, соевое и другие масла из семян содержат омега-6, которые способствуют воспалению.

2. Исключение молочных продуктов и продуктов семейства пасленовых:

* Коровье молоко: Коровий казеин, присутствующий в молоке, вызывает воспаление и усугублять псориаз, так как он является чужеродным белком для организма человека.

* Пасленовые (томаты, картофель, баклажаны, перец): Эти овощи содержат алкалоиды, которые повышают кишечную проницаемость и способствуют воспалению.

Практические советы по диете при псориазе

1. Переход на чистое кето или низкоуглеводное питание:
Начинайте с постепенного снижения углеводов и увеличения количества полезных жиров. Включите в рацион продукты, богатые омега-3, такие как рыба дикого вылова северных морей. Основу рациона должны составлять качественные источники белка, полезные жиры и некрахмалистые овощи.

2. Заживление кишечной стенки:
Для укрепления кишечного барьера используйте продукты, богатые коллагеном и аминокислотами (например, костный бульон).

3. Восстановление функции желчного пузыря:
Включите в рацион горькие травы (например, корень одуванчика или артишок), которые помогают улучшить отток желчи. Это способствует лучшему усвоению жиров и снижению воспалительных процессов.

4. Поддержка нервной системы и стрессопротекция:
Добавьте в рацион магний, витамины группы B, а также травы, обладающие успокаивающим действием (например, валериана или ромашка). Это поможет снизить уровень стресса, который часто провоцирует обострение псориаза.

Вот результаты по псориазу у моих курсисток, при соблюдении «чистого» кетопитания с отказом от сахара, глютена и казеина

Запомните, что ни одна из добавок, ни один из лекарственных препаратов не дадут эффекта, если не будет работы с первопричиной - питанием, кишечником и стрессов. Это основа успешного лечения и длительной ремиссии.

И да, как показывает практика - проблема псориаза возвращается, когда нарушается питание.

Дополнительно при псориазе полезно включать в рацион добавки, которые способствуют снижению воспаления, укреплению иммунной системы и поддержке здоровья кожи.

1. Омега-3 жирные кислоты Омега-3 (рыбий жир) обладают противовоспалительными свойствами, что может помочь уменьшить проявления псориаза. Они способствуют снижению воспаления в коже и улучшению барьерной функции эпидермиса. Рекомендуется выбирать высококачественные добавки с высоким содержанием ЭПК (эйкозапентаеновой кислоты) и ДГК (докозагексаеновой кислоты).
2. Витамин D Витамин D помогает регулировать иммунную систему и обладает противовоспалительными свойствами. Люди с псориазом часто имеют низкий уровень витамина D, поэтому его прием может помочь уменьшить воспаление и улучшить состояние кожи. Важно проконсультироваться с врачом для определения оптимальной дозировки.
3. Куркумин Активный компонент куркумы — куркумин — обладает мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Прием добавок с куркумином может помочь уменьшить воспаление и подавить аутоиммунные реакции, связанные с псориазом.
4. Цинк Цинк важен для здоровья кожи и иммунной системы, а его дефицит часто связан с ухудшением симптомов псориаза. Добавки с цинком могут поддерживать процесс заживления кожи и снижать воспаление.
5. Масло черного тмина Масло черного тмина содержит тимохинон, который обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Прием этой добавки может способствовать улучшению состояния кожи и снижению выраженности симптомов. Масло черного тмина можно наносить местно на кожу, ногти.
6. Витамины группы B (особенно B12 и B6) Эти витамины играют важную роль в поддержке нервной системы и иммунного здоровья, а также в регуляции воспалительных процессов. Прием добавок с витаминами B может помочь улучшить состояние кожи и снизить стресс, который часто провоцирует обострение псориаза.

Заключение

Псориаз — это системное заболевание, требующее комплексного подхода к лечению. Правильное питание является одним из важнейших инструментов в управлении симптомами.

Соблюдение низкоуглеводного и противоспалительного питания, поддержка здоровья кишечника, восстановление функций желчного пузыря и снижение уровня стресса значительно улучшают самочувствие и уменьшают проявления заболевания.

Важно помнить, что организм — это целостная система, и устранение проблем с отдельными органами невозможно без работы с первопричиной болезни.