Exercice, deux heures et demie par semaine pour être bien

Rester en forme en faisant de l'exercice est l'un des fondements du maintien d'une vie saine, mais combien exactement est-il nécessaire?
Le gouvernement des États-Unis a publié des directives recommandant deux heures et demie d'activité physique par semaine aux adultes et aux enfants qui courent et jouent au moins une heure par jour.
Les conseils, qui cherchent à accompagner la célèbre pyramide alimentaire , sont basés sur des études qui montrent clairement les avantages pour la santé de l'exercice régulier et modéré.
Plus de 59% des adultes ne font pas assez d'activité physique et un quart des adultes ne sont pas actifs du tout pendant leur temps libre, explique Michael Leavitt, secrétaire à la Santé et aux Services sociaux.

De nombreuses études ont montré que l'exercice régulier et modéré réduit le risque de maladie cardiaque, de nombreux cancers, d'ostéoporose, de diabète, d'Alzheimer, de dépression et d'autres maux.
Chez les enfants et les adolescents, l'activité physique induit un bien-être cardiovasculaire et respiratoire et contribue également à la santé osseuse.
Les dernières statistiques des Centers for Disease Control and Prevention (CDC), publiées en juillet 2008, montrent que 25,6% des adultes américains sont médicalement obèses. Une mauvaise alimentation et le manque d'exercice sont les principaux coupables.
En 2002, le United States Institute of Medicine a noté que vous devez faire au moins une heure complète par jour pour maintenir votre poids et votre santé. Les nouvelles directives sont plus faciles à respecter et recommandent une activité physique moyenne d'une demi-heure par jour, pendant cinq jours par semaine ou plus.
Les guides sont disponibles, en anglais, au HHS .