May 20, 2020

Aquagym, eine effektive Sportart zum Abnehmen

Wenn Sie es satt haben, gegen die Uhr zu joggen und zu rennen, ist es Zeit, ins Wasser zu gehen, um Aquagym zu üben und zu schwimmen, um Gewicht zu verlieren. Es gibt nichts Besseres, um Stress abzubauen und sich zu entspannen. Die großen Sportvereine und städtischen Schwimmbäder bieten originelle Sitzungen mit Aquafitness , Aquastretching, Aqua-Relax, Aqua-Biking usw. an.

Der Druck, den Wasser auf alle Körperteile ausübt, ist 800-mal höher als der von Luft, entspricht einer Massage, die die Durchblutung verbessert, Cellulite bekämpft und ein angenehmes Gefühl der Entspannung hervorruft. Es gibt nichts Besseres als Schwimmen, um Gewicht zu verlieren und sich zu entspannen. 30 Minuten Aquagym entsprechen 90 Minuten Gymnastik auf dem Boden.

Zusätzlich zu seinen vielen gesundheitlichen Vorteilen ist Schwimmen die beste Aktivität, um einen verträumten Körper, ein festes Gesäß und einen flachen Bauch mit Knirschen zu formen. Es gibt nichts Besseres als schwimmen, um Gewicht zu verlieren und Ihren Körper zu formen. In der Tat beeinflusst das Schwimmen direkt die Fettreserven.

Um Anstrengungen zu unternehmen, verwendet der Körper Sauerstoff und Glukose und eliminiert Kohlendioxid. Durch die Erschöpfung der Glukosespeicherung, dh nach ungefähr 40 Minuten Anstrengung, werden die Fettreserven entfernt und dann beginnt der Gewichtsverlustmechanismus. Schwimmen hilft Ihnen sicherlich beim Abnehmen, aber um ernsthaft Kalorien zu verlieren, schwimmen Sie mindestens eine Stunde lang. Die Auswirkungen sind in den Beinen und Bauchmuskeln zu spüren.

Aquafitness, um die Muskeln zu trainieren
Diese Aquagym- Methode ist dynamisch und tonisch und erfordert weder das Eintauchen des Kopfes unter Wasser noch das Erlernen eines erfahrenen Schwimmers. Um einen gut geformten Körper zu modellieren, müssen Sie jedoch mindestens 6 Monate lang zwei- bis dreimal pro Woche üben, ohne eine Sitzung auszulassen. Das Programm einer Sitzung besteht aus einem Aufwärmabschnitt im Wasser, gefolgt von einer Reihe von Übungen wie Joggen, Scheren und Tritten, Pendeln oder Sprüngen im Karate-Stil.

Aqua-Stretching löst Rückenprobleme
Beabsichtigte zu gewinnen Flexibilität und Muskel Breite, sondern auch in korrigierende Rückengymnastik, wird diese Disziplin auf Entspannung basiert, Atmung und des Körpers ruhen. Bei jedem Übungssatz geht es darum, den Muskel so weit wie möglich zusammenzuziehen und ihn dann zu dehnen, sobald er heiß ist. Es ist eine hervorragende Ergänzung zur Umerziehungstherapie.

Aqua-Relax und die Zen-Haltung
Das A Qua-Relax wird in heißem Wasser bei 34 Grad praktiziert und ist eine Mischung aus Tai-Chi und Stretching . Es ist besonders für Menschen geeignet, die gestresst und müde sind und sich unbedingt entspannen müssen. Durch Bewegungsketten aus der chinesischen Gymnastik, die langsam ausgeführt werden, werden alle Körperteile gedehnt. Das Ergebnis ist, dass sich der Geist leer anfühlt, der Körper entspannt, global revitalisiert, voller Energie und bereit, wieder von vorne zu beginnen.

Die Vorteile des Aqua-Bikens
Das Treten im Wasser ermöglicht Herz-Kreislauf- Arbeit und stimuliert sanft die Bein- und Rumpfmuskulatur. Es ist eine Disziplin, die perfekt auf Menschen mit Gelenk- und Muskelproblemen abgestimmt ist. Zusätzlich zum Treten taucht der Athlet mit regenerierenden Tugenden in warmes Wasser ein.