Wofür wird Kasein beim Bodybuilding verwendet?

Welche Auswirkungen hat

Kasein

auf die Steigerung von Muskelmasse und Kraft beim Bodybuilding, aber auch bei anderen Arten von körperlicher Aktivität?

Heute werden wir versuchen, diese Frage zu beantworten, die sich viele Athleten stellen.

Für einen Sportler sind Proteine ​​neben anderen Lebensmitteln, die ebenfalls von größter Bedeutung sind, die Grundlage für die Genesung, die Grundlage ihrer Ernährung. Unter den verschiedenen Klassen von Proteinen , Kasein ist eine interessante Variante , die möglichen Auswirkungen zu reduzieren Katabolismus , das heißt, Muskel Kannibalismus.

Der Katabolismus ist aus Sicht der körpereigenen Proteine ein Ungleichgewicht zwischen der Verwendung von Aminosäuren für den Körper und dem Verbrauch von Protein. Zum Ausgleich werden Proteine, hauptsächlich Muskelproteine, abgebaut, um die darin enthaltenen Aminosäuren dem Körper zur Verfügung zu stellen. In der Tat werden Proteine ​​und Aminosäuren nicht nur im Körper für die Muskeln verwendet, sie sind auch an vielen biochemischen Reaktionen beteiligt, und einige sind viel wichtiger als nur die Aufrechterhaltung der Muskelmasse.

In kritischen Fällen muss der Körper daher die Muskeln entlasten, was zur Aufrechterhaltung der wichtigsten Funktionen erforderlich ist. Die Funktion von Kasein ist hauptsächlich ein Kampf gegen diesen Verlust, insbesondere in Fastenperioden, in denen wir mehrere Stunden ohne Essen oder einen Snack bleiben. Aus diesem Grund wird es normalerweise nachts vor dem Schlafengehen verwendet.

Kasein und Stoffwechsel

Das Kasein ist ein Protein mit einer bestimmten Operation, das koagulieren kann und eine langsame Absorption und damit seine Verwendung ermöglicht. Auf diese Weise erhalten wir ein progressiv verfügbares Protein. Aus diesem Grund sprechen wir von langsamen Proteinen.

Wenn wir nach langen Zeiträumen ohne Essen, wie zum Beispiel beim Frühstück oder in Zeiten von Muskelstress, nach dem Training Protein benötigen , ist es notwendig, schnell assimilierbare und verwendbare Proteine ​​zu essen. Aber wir können die Wirkung dieser Perioden mit Kasein reduzieren. Kasein spielt daher eine vorbeugende Rolle gegen den Katabolismus.

In der Tat wird der dringende Bedarf des Organismus verringert, wenn vor dieser Zeit eine ausreichende Menge langsamer Proteine ​​im Körper vorhanden ist.

Kasein zur Steigerung der Muskelmasse

Um Muskeln aufzubauen , muss man zuerst damit beginnen, sie nicht zu verlieren. Die muskelschonende Rolle von Kasein spielt eine wichtige Rolle beim Massengewinn, insbesondere während des Nachtfastens. Im Gegensatz dazu ist Muskelaufbau oft gleichbedeutend mit einem normalen Snack, und seine Rolle während des Tages ist weniger offensichtlich, es sei denn, Mahlzeiten oder Snacks sind weit auseinander.

In diesem Fall kann eine langsame Proteinquelle während Snacks von Vorteil sein. Gleiches gilt, wenn eine Mahlzeit nicht unmittelbar nach dem Training eingenommen wird . In diesem Fall kann die Einnahme von Kasein eine große Hilfe sein.

Kasein für zusätzliche Stärke

Das Krafttraining reduziert sich normalerweise auf das nervöse Aussehen. Aber die Muskeln werden einem ziemlich aggressiven Test unterzogen. Daher ist es notwendig, die Verschlechterung auf das Maximum zu reduzieren, um die verschiedenen Sitzungen zu verketten.

Auf diese Weise kann Kasein für den Kraftsportler interessant sein, um seine Erholung zu optimieren, es sei denn, die Kraftperiode wird zur Erhöhung der Kalorienaufnahme verwendet. Dies ist die am meisten empfohlene Lösung, um die Regeneration zu maximieren, auch wenn sie gleichzeitig von Sportlern angewendet wird, aus Angst vor erhöhtem Fettgehalt.

Kasein, um Muskeln zu definieren

Um Muskeln zu definieren , ist Kasein eine sehr wichtige Proteinquelle. Das Ziel der Definition ist es, die Kalorienaufnahme zu minimieren, um Gewicht zu verlieren, während gleichzeitig der Muskelverlust reduziert wird.

Der Proteinkatabolismus ist wichtig, insbesondere wenn ein sparsamer oder mehr Abstand zwischen ihnen genommen wird. Kasein kann den Katabolismus der Muskeldefinition reduzieren. Sicherlich ist eines der interessantesten Nahrungsergänzungsmittel für das Bodybuilding für diese Diätperiode die Aufnahme von Kasein. In der Tat klassifizieren bestimmte Marken dieses Proteinpulver in die Kategorie der Proteine ​​für die Muskeltrocknung.

Kasein und andere Sportarten

Kasein wird nicht nur beim Bodybuilding eingesetzt. Alle Sportarten beanspruchen Muskeln und benötigen daher eine optimierte Erholung, um Sitzungen mit immer höherer Qualität zu verketten. Casein ist daher interessant für andere Sportarten wie Leichtathletik, Gruppensport, Gymnastik, Ausdauer, Schwimmen, immer mit Blick auf die Erholung.

Und natürlich hängt alles von der Intensität und Häufigkeit der Trainingseinheiten sowie der gesamten Ernährung ab. Dies gilt unabhängig von der Art des Sports, einschließlich Bodybuilding . Eine richtig durchdachte natürliche Ernährung kann dem Körper genügend Protein liefern, um die Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels zu vermeide