Die Grundlagen des Sporttrainings

Der Trainingssport führt im Wesentlichen zu den körperlichen Einschränkungen jeder Person.

Die Motivationen für diese Suche können vielfältig sein. Sie reichen von der einfachen Verbesserung der körperlichen Verfassung bis hin zum Erreichen einer Art Rekord durch Selbsterkenntnis. In allen Fällen sollte die Sportpsychologie nicht vernachlässigt werden.

Daher ist es wichtig, einen Trainingsplan mit einer Reihe von Übungen zu erstellen, die so vielfältig wie möglich sind und sich um eine Führungsachse drehen, die nicht aufhört, auf das Ziel zu zeigen, das Sie erreichen möchten.

Die Intensität und Häufigkeit des Trainings muss die Spezifität des betreffenden Stoffwechsels berücksichtigen. Fortschritte sind notwendig, und Sie sollten nach sehr intensiven Sitzungen immer mit Ruhezeiten oder leichten Sitzungen rechnen. Es sollte nicht vergessen werden, dass vier Sitzungen von einer Viertelstunde effektiver sind als zwei von zwei Stunden.

Abhängig von der ausgeübten Sportart und außerhalb der technischen Aspekte sollten die folgenden Übungen dosiert werden, um die Muskelstruktur korrekt zu entwickeln:

Kontinuierliche Übungen

Kontinuierliche Übungen bestehen aus kontinuierlichen und intensiven Anstrengungen ohne Unterbrechung.

Diese verbessern hauptsächlich die aerobe Ausdauer und zweitens die aerobe Kraft. Sie entwickeln das Herz-Kreislaufsystem. Es ist vorzuziehen, sie zu Beginn der Sitzung in allen Sportarten zu planen, die keine Ausdauersportarten sind .

Progressive Übungen

Auf halbem Weg zwischen kontinuierlichen und intermittierenden Übungen bestehen progressive Übungen darin, bei relativ großen Anstrengungen immer größere Beschleunigungen einzuführen.

Die Stoppuhr hier ist nutzlos, nur persönliche Empfindungen und Vergnügen müssen den Ursprung der Geschwindigkeitsänderung haben . Diese Übungen verbessern gemeinsam die aerobe Ausdauer und Kraft.