Движение

Двигательная активность — это один из самых естественных и важных факторов здоровья 🏃‍♀️ Движение неразрывно с нашим дыханием, мышлением и естественно питанием. Например, при физических нагрузках очень важно дыхание, его ритм, также важно, что ты поел перед физической нагрузкой, а твои мысли определяют как ты сделаешь то, или иное физическое упражнение чтобы не получить травму 😬 (как я говорил ранее все наши ушибы, вывихи и растяжения связок — все эти неприятности происходят в следствие того, что в теле копятся участки напряжения тканей и мышц, это в свою очередь, порождает ослабление других мышц, возникают незаметные для человека опасные состояния перенапряжения. Предупреждение травм на самом деле заключается в хитросплетениях физического и психологического здоровья.) Пример: Чем отличаются долгожители от остальных людей? Они всю свою жизнь подвижны, легко и быстро двигаться, что называется. Движение не только работа мышц, это активность всего организма, всех его основных систем, составляющих единое целое.☝️

Недостаток физических движений - гиподинамия - сокращает жизнь. Мышечная деятельность - естественный фактор физиологической стимуляции, она поддерживает и совершенствует десятки приспособительных механизмов на разных уровнях жизнедеятельности.

Как включить эти приспособительные механизмы без вреда для здоровья? Например, использовать те посильные виды нагрузок, которые, безусловно, безопасны: ходьба пешком, бег, гимнастика, ежедневные упражнения, направленные на сокращение максимально возможного количества мышц.

Важный момент если умеренная физическая нагрузка способствует хорошему здоровью, то перегрузка и переутомление от напряженной работы – как пример: работа в выходной день, без отпуска, без достаточного отдыха и сна - являются неблагоприятными факторами для долголетия🥴

Длительное переутомление может быть причиной тяжелых расстройств нервной и сердечно-сосудистой систем 👿 Соответственно, все наше здоровье состоит из умения поддерживать баланс. И этим я делюсь с вами в каждой статье и в каждом своем посте. В дальнейшем я покажу упражнения, способствующие сокращению редко задействованных мышц, (которые ввиду как правило однообразного образа жизни редко приводятся в действие), а для полного понимания как надо двигаться правильно необходимо поработать и своим мышлением😌