Неделя 3: вторник, утро

Первое задание — стакан воды с утра.

Второе задание — для разнообразия утренней тренировки сегодня займемся более простой зарядкой. Попробуем 10-минутный блок йоги.

Третье задание — полезный завтрак. На этой неделе мы попробуем сделать на завтрак смузи.

Ингредиенты:

1 чашка соевого ванильного молока (замена обычному молоку)

2-3 банана

½ чашки обезжиренного йогурта

1 столовая ложка какао-порошка

1 столовая ложка арахисового масла

Все смешиваем в блендере до консистенции смузи.

Четвертое задание — четыре фрукта в течение дня.