Первое задание — интенсивная семиминутная тренировка.

Первое задание — семиминутная тренировка.

Первое задание — не пропустить правильный ужин. В пятницу есть большой соблазн изменить правильным привычкам в питании и сорваться, но даже если ты ешь вне дома, постарайся заказать полезную еду.

Первое задание — подьем в то же время, что в будни.

Первое задание — выпей перед завтраком стакан воды. Вот несколько плюсов от такого ритуала:

Первое задание — 10 минут молчания. Продолжаем вечерний ритуал 10 минут молчания. Не забывай, что очень важен момент выхода из состояния медитации: не делай резких движений, медленно открывай глаза и приступай к остальным делам.

Первое задание — стакан воды с утра.

Первое задание — растяжка в течение дня. Не забывай про растяжку, особенно во второй половине дня.

Первое задание — стакан воды с утра. Не забывай выпивать стакан воды с утра. Можешь добавить лимон или мяту.

Первое задание — растяжка в течение дня.