Неделя 3: среда, день-вечер

Первое задание — растяжка в течение дня.

[ВИДЕО]

Второе задание — 10 минут молчания.

Третье задание — правильный ужин. Сегодня мы рекомендуем приготовить курицу с кунжутом по рецепту Джейми Оливера. Рецепт можно найти здесь.

[рецепт]

Четвертое задание — вечерняя прогулка или тренировка, если не прошел за день 10 000 шагов.

Пятое задание — убрать гаджеты за 15 минут до сна.