Неделя 2: пятница, день-вечер

Первое задание — не пропустить правильный ужин. В пятницу есть большой соблазн изменить правильным привычкам в питании и сорваться, но даже если ты ешь вне дома, постарайся заказать полезную еду.

Второе задание — 10 минут молчания. Если не получается сегодня провести ежедневный ритуал, то постарайся потратить немного времени на молчание в субботу утром.

Третье задание — растяжка в течение дня. Продолжаем делать перерывы на растяжку, которая поможет избежать лишнего стресса и поддерживать эффективность.

[ВИДЕО]

Четвертое задание — лечь в кровать без гаджетов и без включенного телевизора.