August 2, 2018

Неделя 3: понедельник, день-вечер

Первое задание — 10 минут молчания. Продолжаем вечерний ритуал 10 минут молчания. Не забывай, что очень важен момент выхода из состояния медитации: не делай резких движений, медленно открывай глаза и приступай к остальным делам.

Второе задание — план тренировок на 120 минут в неделю. Движемся к 150 минутам в неделю.

Третье задание — вечерняя прогулка или тренировка, если не прошел за день 10 000 шагов в день. Выходи на прогулку после ужина на 20-30 минут.

Четвертое задание — убрать гаджеты за 20 минут до сна. Ученые рекомендуют отключать гаджеты за 30 минут до сна, мы будем увеличивать это время постепенно.