Неделя 3: понедельник

Первое задание — выпей перед завтраком стакан воды. Вот несколько плюсов от такого ритуала:

1. Вода запускает процессы метаболизма.
2. После пробуждения организм обезвожен. Стакан воды поможет прийти в норму.
3. Полезно для иммунной системы.

Ссылки на исследования.

Второе задание — семиминутная тренировка.

[ВИДЕО]

Третье задание — съесть четыре фрукта и овоща за сегодня. Увеличиваем потребление фруктов и овощей. Сегодня в твоем рационе должно присутствовать два фрукта и два овоща.

Интересный факт

Утро отца-основателя социальной сети Twitter Джека Дорси начинается в 5:30 с медитации. После этого Дорси отправляется на утреннюю пробежку, которую правильнее будет назвать забегом, поскольку он бегает не меньшем чем по 10 км.