Что такое НЕЗАВИСИМАЯ ПОСАДКА всадника?
Термин "независимая посадка" появился на спортивном пространстве РФ не так давно. И пока что его значение понятно не каждому. Давайте разберем ключевые понятия и сложим в голове картинку.
Сама по себе верховая езда это своего рода физическое упражнение, которое включает в себя совокупность разных движений. В свою очередь движение обеспечивается усилием мышц. При этом мышцы между собой связаны в миофасциальные цепи*.
*Миофасциальная цепь - соединение нескольких мышц или мышечных групп, которые проходят вдоль определенных линий, передавая напряжение от одного участка к другому.
Баланс всадника или НЕЗАВИСИМАЯ ПОСАДКА - навык совершения различных движений независимо от прочих структур тела.
Для её достижения необходимо распределить тонус по всем цепям сбалансированно, чтобы мышцы и кости находились в состоянии равновесия.
Когда движения не совершаются независимо, это ощущается как перенапряжение в одной части (малая подвижность, зажатость) и недостаток напряжения в другой (излишняя подвижность).
Пример: из-за неправильного положения таза в седле мы излишне цепляемся коленом за седло, что создает перенапряжение в приводящих мышцах, блокирует подвижность тазобедренных суставов и поясницы. В итоге таз застывает на месте, а плечи или пятка наоборот, компенсируют это большой подвижностью.
Чтобы достичь независимых движений, нужно:
- Обладать хорошей проприоцепцией тела (самоощущением).
- Иметь нормальный тонус мышц (равномерный, без зажимов и гипотонуса).
- "Подружиться" с асимметрией своего опорно-двигательного аппарата (найти баланс среди дисбаланса).
- Выработать достаточное количество разнообразных паттернов движения.
Сама механика посадки в теории неплохо описана в книге Сюзанны фон Дитце "Равновесие в движении: Посадка всадника".
Сбалансированная грамотная езда создает впечатление расслабленности, легкости, отсутствия стараний.
Осваивая вышеперечисленные шаги поэтапно в безопасной обстановке, можно достичь хорошего долговременного результата. При этом сама езда на лошади уже скорее - закрепление успеха и работа непосредственно с навыком управления лошадью, а не с базовыми паттернами посадки. Что сбережет не только ваше здоровье, но и лошади.
Четкое понимание что нужно сделать + как это сделать+ физические способности тела = независимая посадка.
А также легкая походка, возможность долго сидеть за рулем и спать в любых позах! Тело точно скажет вам СПАСИБО!
Все это мои клиенты осваивают на онлайн-тренировках по конному фитнесу, складывая в голове теорию и практику.
Узнать подробнее обо мне и записаться на занятия ⤵️
https://taplink.cc/healthy_rider
Делись своими главными проблемами в посадке под постом с этой статьей на Telegram канале Healthy rider💪. В комментариях мы общаемся и помогаем друг другу.
