4 сферы влияния осанки на жизнь
Сколько бы не обсуждалась тема важности движения для здоровья, всё же есть процент людей, которые не считают, что это относится и к ним. В этой статье постараюсь привести железные доводы в пользу максимального внимания здоровью позвоночника.
1. Состояние позвоночника влияет на кровоснабжение и иннервацию* всех органов и частей тела человека.
Иннервация* - снабжение органов и тканей нервами, что обеспечивает их связь с центральной нервной системой (ЦНС).
Каждый отдел тела - его части и органы снабжаются своей порцией нервных волокон, выходящих из спинного мозга.
Состояние нервных корешков, которые разветвляются, выходя из позвоночного столба, напрямую зависит от состояния межпозвоночных дисков и позвоночника в целом. Как видно на картинке выше, расположение их весьма уязвимое и при нарушении целостности позвоночника (сколиоз, сутулость, гиперлордоз - увеличенный прогиб в пояснице и тд) или его отделов, нередко случаются защемления.
Все отделы тела - его части и органы снабжаются своей порцией нервных волокон, выходящих из спинного мозга. Это позволяет контролировать каждый миллиметр организма, получать и передавать сигнал.
Когда же случается защемление нервного корешка и кровеносных сосудов в следствие деформации позвоночника, сигнал по нервному волокну проходит с перебоями, а значит и орган больше не может работать полноценно. Отсюда общее ослабление иммунитета, локальные боли либо наоборот потеря чувствительности.
Пример: в случае нарушения иннервации в области поясницы могут привести к моче-половым проблемам, в области шеи - к нарушениям зрения, слуха, онемению мышц лица и тд.
2. Позвоночник влияет на биомеханику движения тела.
Тело каждого вида живых существ создано идеально для того образа жизни, которое он ведёт. Тело же человека предназначено для прямохождения и работы руками. Наш позвоночник имеет 5 отделов, поочередно меняющих направления изгиба: шейный лордоз*, грудной кифоз*, поясничный лордоз, крестцовый и копчиковый кифоз. Так у каждого отдела и сустава есть своя амплитуда движения.
Это позволяет успешно бороться с силой притяжения и амортизировать удары. При этом позвонки находятся строго друг над другом и разделяются межпозвоночными дисками определенной толщины, идеальной для данного отдела.
Со временем тело подстраивается под наши двигательные привычки, неизбежно появляются искривления одно за другим. Когда нарушается та мера изгиба, которая предусмотрена природой изначально, межпозвоночные диски неравномерно сжимаются, а позвонки меняют градус наклона и поворота по принципу домино. Всё это ведёт к изменению амплитуды движения в позвоночнике, а также нарушается подвижность таза и даже конечностей.
Пример: из-за искривления одна нога может казаться короче другой; появляются боли в суставах, которые заставляют нас меньше двигаться и приобретать новую походку.
3. Позвоночник создает наш визуальный образ.
Оцените сами как визуально преображается человек с правильной осанкой:
Тут и добавить нечего, всё видно невооруженным взглядом.
4. Осанка формирует наше мироощущение и наоборот.
Рассмотрим всё тот же коллаж выше. У девушки слева явно большая предрасположенность осуждать себя, стоя у зеркала, придираться и искать изъяны.
Мы - то, что мы едим. А если мы каждый день едим такое отражение в зеркале, какой образ мышления может сформироваться?
От нашего визуального восприятия себя будет формироваться наше представление о материальном себе, так как тело - материальная форма сознания. Это универсальное мерило, по состоянию которого мы делаем вывод о себе, о друге, а также окружающие делают выводы о нас.
Какие мысли возникают, смотря на картинку слева? Вероятно, у этого человека лежит тяжелый груз на плечах, он "закрытый", уставший и тому подобное. Картинка справа для нас уже имеет другое настроение: этот человек открыт, легок, силён и более "весом". Ровно тоже самое скорее всего происходит и внутри этих двух девушек.
«Когда приходит какая-либо мысль, она производит чувственное состояние, которое выражается как эмоция. А она создает определенное физиологическое состояние, способное изменить мышечный тонус и даже осанку.» ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ КИНЕЗИОЛОГИЯ. Авторы: Чарльз Т. Кребс, Таня О'Нил МакГоуан
Всем любителям психологии известна цепочка:
Ситуация->Мысль->Эмоция->Реакция
Именно реакция и формирует наш внешний вид - это морщины (хмуримся мы чаще или улыбаемся), спина (скукоживаемся ли мы и хотим казаться меньше или идем "грудью вперед"), тонус мышц (часто ли мы сжимаем от злости зубы) и тд. Конечно, все эмоции нуждаются в том, чтобы их проживали через тело. Но по внешности всегда видно каких эмоций в вашей жизни больше и какие из них уже превратились в чувство - постоянное, навязчивое, которое уже не скрыть.
Работая с телом, корректируя осанку и меняя себя внешне через внутреннее стремление, мы не замечаем как меняемся сами, улучшается наше самочувствие, самоощущение, а за ними и окружающая среда подстраивается под "нашу волну".
И не стоит забывать, что небольшое изменение осанки в молодом возрасте, оставшееся без внимания - это большие проблемы с позвоночником через пару десятков лет: боли, "горб", протрузии и грыжи. Пока вы не прошли точку невозврата, можно остановить изменения и даже повернуть вспять. Лучше начать сегодня по своей воле, чем через 20 лет ходить на ЛФК по показаниям врача.
В закрытой рассылке я рассказываю к каким результатам приходят мои клиенты, на настоящих кейсах показываю какие мы встречаем препятствия и как их преодолеваем. Все герои из рассылки - обычные люди, однажды бесповоротно решившие изменить себя в лучшую сторону. Их старания каждый день вдохновляют меня и, я надеюсь, вдохновят и вас!
🔔Подписаться на закрытую рассылку🔔
🔔 Другие статьи, подкасты и полезные материалы ищите ЗДЕСЬ.
Автор - твой фитнес-тренер, Шестова Мария. Подписывайся на меня в соцсетях (жми на ссылки)👇