Почему нужно пить воду?
Все знают, что пить воду очень полезно для организма, но многие по прежнему отдают предпочтение другим напиткам. Чай, кофе, алкоголь, газированные напитки не только не приносят никакой пользы, но и способствуют обезвоживанию, даже без учета того фактора, что из-за них мы потребляем меньше воды. 😒
Почему нужно пить много воды?
В первую очередь, это самый важный источник энергии для нашего организма. Это вполне закономерно, если вспомнить, что человеческое тело на две третьих состоит из воды. Если в организме наблюдается нехватка такого важного вещества, снизится ферментативная активность. Это приведет к падению работоспособности, простыми словами человек станет вялым. Еще одна причина почему надо пить воду – она помогает снять напряжение.
Вода необходима для человеческого организма, так как служит надежным проводником питательных веществ и кислорода ко всем участкам тела. Она циркулирует вместе с кровотоком, растворяет соли и питательные вещества, помогает им хорошо усваиваться. Польза от этого незаменима.
Еще одна причина, почему полезно пить воду – чем больше мы это делаем, тем больше из нашего организма выводится вредных веществ. Значительное потребление воды способствует выработке мочи и пота, с которыми выходят токсины и шлаки. Эту функцию считают одной из самых важных.
Вода помогает избавиться от лишнего веса, и это очень значимое объяснение почему полезно пить воду. Диетологи рекомендуют пить от 1,5 до 2 литров чистой воды всем, желающим похудеть. Она не содержит лишних, вредных ингредиентов и сахара, как в газированных напитках. Также, распространена рекомендация выпивать стакан воды перед приемом пищи (за 30 минут). Насытиться ею нельзя, ведь в воде нет калорий. Но это все равно поможет съесть меньше, ведь создастся чувство наполненного желудка.
Можно выделить еще несколько причин почему надо пить воду:
💙 Снимает суставные боли – вода помогает оставаться в тонусе, не дает хрящевой ткани изнашиваться;
💙 Улучшает пищеварение – при достаточном количестве воды, желудок вырабатывает необходимое количество желудочного сока;
💙 Понижает артериальное давление – недополучая воду, организм сжимает кровеносные сосуды, что приводит к повышению давления;
💙 Она улучшает состояние ногтей, кожи и волос – в то время как обезвоженная кожа всегда очень плохо выглядит и быстрее стареет;
💙 Предотвращает мочекаменную болезнь – напрямую вода не улучшает работу почек, действуя на эти органы лишь косвенно. В обезвоженном организме накапливаются токсины, разъедающие слизистую, вызывающие воспаления и боли;
💙 Помогает избавиться от головных болей – головная боль должна стать поводом не принять таблетку, а вспомнить, достаточное ли количество воды вы употребили. Это первый сигнал организма о том, что он обезвожен.
Чтобы быть уверенными в том, что мы не вредим себе, когда пьём воду, стоит придерживаться следующих рекомендаций.
💧 Поставьте фильтр. Установите дома фильтр для воды обратного осмоса.
💧 Не храните воду в пластиковых кувшинах. Пластик быстро мигрирует в воду, способствует размножению патогенной флоры.
💧 Используйте многоразовые бутылки. Заведите стеклянную многоразовую бутылку для воды вне дома. Не стоит брать пластиковые бутылки и повторно наливать в них воду.
💧 Выбирайте безопасный чайник. Из нержавеющей стали и стекла.
💧 Не кипятите воду повторно. При повторном или длительном кипячении содержащийся в воде активный хлор вступает в реакцию с остатками органических веществ и минеральными растворёнными веществами, что может повлечь появление канцерогенов и диоксинов.
Даже в родниковой воде нередко обнаруживаются следы химикатов и паразитов.
Водопроводную и родниковую воду перед употреблением рекомендуется фильтровать и кипятить, а после обогащать растворами коллоидных минералов.
Суточное количество потребляемой воды рассчитывается исходя из веса: на 1кг массы тела 30мл воды.
Важное замечание. Если вы не привыкли пить воду или пьёте её в недостаточном количестве, увеличивать количество потребляемой в сутки воды необходимо постепенно. Начиная с 1-2 стаканов в сутки до рекомендуемой суточной нормы (исходя из веса) доводить нужно не меньше, чем за месяц. Тем самым удастся избежать возможного дискомфорта и снизить нагрузку на сердце, сосуды, почки и мочевыделительную систему в целом.
