Как я работаю с расстройствами пищевого поведения (РПП)

Привет!

Я знаю, как непросто бывает обратиться за помощью к психологу, особенно по поводу таких уязвимых и личных тем, как пищевое поведение и отношения с собственным телом.

Поэтому, чтобы сделать для вас процесс терапии РПП понятнее и "прозрачнее", в этой заметке расскажу, из каких этапов она складывается в работе со мной.

1. Диагностика.
На первой консультации я подробно изучаю вашу ситуацию и задаю много вопросов, а вам нужно будет просто отвечать на них.
На моих консультациях нет места оценкам. Также, если вам будет некомфортно отвечать на некоторые вопросы - у вас всегда есть право этого не делать.

По итогам диагностической консультации я расскажу, что с вами происходит, и мы вместе наметим первые шаги к решению вашего запроса.

2. Со второй консультации начинается терапия РПП.

Мы вместе составим понятную и удобную "дорожную карту" терапии как ориентир, чтобы оценивать эффективность дальнейшей работы.

Также, мы обязательно обсудим цели психотерапии. Они могут быть разными, но обычно имеют общие базовые блоки:

✅ Восстановление питания

Да, РПП - это не только про еду. Но начинаем работу мы всегда с еды. Мы будем восстанавливать здоровый и гибкий паттерн питания, т.к. это главный критерий успеха психотерапии РПП.

Я точно не буду предлагать вам новую диету, взвешивание еды, подсчет калорий. Наоборот, вы учитесь кормить себя регулярно, достаточно, не избегать приёмов пищи, обязательно включаете в рацион любимые продукты.

Восстановление здорового пищевого поведения происходит в вашем темпе, с оптимальной для вас скоростью.

На этом этапе терапии вы также восстанавливаете сигналы голода и насыщения, которые обычно нарушены при РПП.

✅ Работа с эмоциональным перееданием

Вы научитесь замечать, обозначать, принимать и регулировать свои эмоции. Терапия на этом этапе предполагает обучение новым навыкам справляться с болезненными мыслями и чувствами без помощи еды.

✅ Работа с образом тела

После этого мы с вами будем работать с тревогами по поводу веса и фигуры. Это тоже важная часть терапии, ведь часто эти тревоги "подчиняют" себе всю жизнь человека с РПП.

Ключевые мишени для работы здесь: проверки тела, сравнение своего тела с другими, стыд за свое тело и избегание тела, установки и убеждения относительно веса и фигуры, которые мешают жить полноценную жизнь.

На этом этапе терапии образ тела нормализуется, появятся значимые вещи в других областях жизни, помимо питания, веса и фигуры.

3. Завершение терапии.

На заключительном этапе терапии будет о том, как удерживать достигнутые результаты и предотвращать рецидивы.

В итоге, все навыки, которые вы применяете в ходе терапии, остаются с вами - вы становитесь терапевтом самому себе.

📌 ВАЖНО: эффективная психологическая работа предполагает ваше активное участие в процессе. Между сессиями я даю домашние задания - дневники самонаблюдения, практики, рекомендую книги по теме питания и образа тела. Я не смогу помочь, если вы ждёте, что я решу проблемы за вас и дам волшебную таблетку.