Пережить ПМС. Почему повышается аппетит, как это влияет на вес и что с этим делать
По статистике, с проявлениями предменструального синдрома (ПМС) сталкивается около 70–90% женщин.
4 группы триггеров переедания. Отслеживаем и «обезвреживаем»
«Еще на работе у меня начинаются мысли о еде. Вечером, когда я прихожу домой, я начинаю есть и не могу остановиться. Я как будто в трансе, вокруг все в тумане во время таких перееданий. Заканчиваю есть только когда мне уже плохо, когда желудок полон и болит. Я не понимаю, как происходят переедания - как будто сами собой! И так постоянно, это какой-то кошмар».
Физическая активность: нормальная, чрезмерная и компульсивная
Мы часто слышим о том, что нужно заниматься спортом, чтобы быть здоровым, стройным, жить дольше, да и в целом, быть "в ресурсе" и в "балансе".
Теории биологической регуляции веса
Начнем с истории открытия теории сет поинта. Идея возникла в результате исследований на животных.
Пять мифов о расстройствах пищевого поведения
МИФ 1: Если человек страдает РПП, по нему это сразу видно
Тело - твой дом или объект, который должен радовать других? Про самообъективацию
Самообъективация - это склонность человека рассматривать свое тело с точки зрения наблюдателя, игнорируя физические сигналы и ощущения, когда собственная ценность определяется исключительно физическими параметрами, сексуальной привлекательностью в глазах других людей.
«Мало сплю - много ем»: как недосыпание влияет на аппетит и вес. 10 правил здорового сна
Недостаток сна – одна из самых распространенных проблем современного общества. Последствия недосыпа мы ощущаем уже после первой бессонной ночи - усталость, раздражительность, низкая концентрация внимания, повышение аппетита и тяга к сладкому.
Нервная орторексия: одержимость здоровым питанием
Нервная орторексия (от греческого «правильная еда», «правильный аппетит») - расстройство пищевого поведения, характеризующееся фиксацией на употреблении правильной и здоровой пищи, а также чрезмерной озабоченностью избегания продуктов, воспринимаемых как нездоровые.