Синдром самозванца и синдром отличника

"Синдром" самозванца— психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям. Несмотря на внешние доказательства их состоятельности, люди, имеющие подобный "синдром", продолжают быть уверенными в том, что они — обманщики и не заслуживают успеха, которого достигли. Успехи они, как правило, объясняют удачей, попаданием в нужное место и время или введением других в заблуждение, создав образ более умного и компетентного человека, чем есть на самом деле.

Почему возникает "синдром" самозванца? Есть несколько вариантов.

"Синдром" возникает из-за культа интеллекта в семье-"самозванцы" пытаются соответствовать стандартам семьи и порадовать родителей,чтобы сохранить или заслужить их любовь.Если семья не даёт одобрение ребёнку,он думает,что его достижения никому не интересны.И тогда возникает стыд,чувство униженности.
Одна из предпосылок появления синдрома- успех в каком-либо деле.Если человек ничего не добился,ему нет причины считать себя самозванцем.
Если в семье два ребёнка,и родители одного считают более умным,чем второго.Последний,с большой вероятностью,достигнув успеха,будет считать себя самозванцем.
Если родители слишком идеализируют ребёнка.Когда он столкнётся с трудностями,модель разойдётся с реальностью,и он потеряет веру в себя.

Как узнать являетесь ли вы одним из тех,кто имеет этот "синдром"?Ответьте на следующие вопросы:

-Вы приписывали свой успех удаче,правильному моменту или ошибки?

-Вы согласны с утверждением,что "если я могу,то и любой может"?

-Вы испытываете страдания из-за мелких недочётов в вашей работе?

-Вы чувствуете себя подавленным даже из-за конструктивной критики,видя в ней прямое доказательство вашей непригодности?

-Когда вы добиваетесь успеха,у вас появляется ощущение,что вы снова всех обманули?

-Вы беспокоитесь о том,что вас "разоблачат" и это только вопрос времени?

Чем грозит "синдром" самозванца?

Синдром создает реальные проблемы в работе. Например, человек с синдромом самозванца боится взяться за новое дело. Он сомневается в себе, поэтому оттягивает начало работы или слишком долго доводит ее до идеала.

Люди с синдромом специально ставят себе более легкие цели, не проявляют инициативу и отказываются от интересных предложений. Они могут просить меньшую зарплату, чем коллеги или не рассказывать о новых идеях.

Как побороть синдром?

Само явление может быть полезным и играть нам на руку: так, страх разоблачения заставляет постоянно развиваться в своей области, проходить курсы и узнавать новое, перепроверять работу и доводить ее до совершенства. Но отсутствие контроля состояния может быть также разрушительным.

Если вы поняли, что все вышеописанное — это про вас, можно сделать следующее:

-посмотрите объективно на свои достижения;
-выпишите области, в которых вы достигли успеха;
-рассмотрите все факторы и причины, которые, как вам кажется, повлияли на него;
-подумайте, насколько, по вашему мнению, каждый из факторов способствовал достижению конкретной задачи и поставьте напротив число в процентах.

На этом этапе может выясниться, что вы ошибочно списываете все свои успехи на удачу, но выразив это на бумаге, вы поймете, насколько это глупо выглядит.

Часто «самозванцы» не воспринимают никакой результат кроме безупречного, поэтому им необходимо учиться принимать ошибки и неудачи.

Важно помнить: нельзя (и не нужно) всегда быть идеальным, можно просто быть достаточно хорошим в том, что ты делаешь.

Синдром отличника – комплекс психологических особенностей личности, характеризующийся стремлением достичь высоких целей и получить похвалу, одобрение окружающих. У детей проявляется в учебе, спорте, творческой деятельности; у взрослых – в профессиональной карьере, семейной жизни, быту.

Общие признаки: постановка заведомо сложных задач, приложение максимума усилий для их решения, потребность во внешней положительной оценке, недостаточная ориентированность на собственные интересы и желания.

Почему возникает синдром отличника?

Как правило, причины синдрома отличника — следующие:

-нехватка внимания, любви и заботы со стороны близких людей
-завышенные требования родителей
-отсутствие похвалы и поощрений
-психологическое давление родителей
-наказания (физические и нефизические) за плохие оценки

Выявить синдром отличника у ребёнка можно по следующим проявлениям:

Сильно переживает из-за любой оценки ниже пятёрки.
Легко жертвует развлечениями и общением с друзьями ради того, чтобы сделать домашнее задание или подготовиться к контрольной работе.
Стремится к высоким оценкам и похвале учителя.
Болезненно относится к успехам других детей, начинает негативно о них отзываться.
Отказывается от выполнения заданий, если есть риск попасть в ситуацию неуспеха.

У взрослого комплекс отличника заметен по следующим признакам:

Берёт на себя дополнительную работу в выходные дни.
Делает отчёты за заболевших сотрудников, чтобы заслужить одобрение начальства.
При этом жертвует личной жизнью и свободным временем.
Старается довести до идеала любое дело, будь то уборка квартиры или составление проекта.
Расстраивается из-за малейшей ошибки и неудачи.

Как бороться с синдромом отличника?

-Осознайте, что всё родом из детства

А именно – ваше желание заслужить похвалу. Чтобы погладили по головке и сказали, какая же вы умница. Взрослому человеку важно научиться хвалить и поощрять самого себя, а не ждать одобрения от окружающих.

Запомните: отношение окружающих не изменится, если мы не будем доводить каждое дело до состояния идеальности. В конце концов, нас любят и ценят совсем не за это.

-Поработайте над самооценкой

Самостоятельно или с помощью психолога. «Отличникам» важно научиться следовать собственным ценностным ориентирам, не боясь допустить ошибок.

-Учитесь отдыхать

Научитесь расслабляться и «отключаться» от рабочих проблем и домашних забот. Мозгу важна «перезагрузка», иначе он не сможет нормально функционировать.

-Сравнивайте себя только с самим собой

Чему вы научились за прошедший год? Какие умения и навыки приобрели? Что узнали нового?

-Не стремитесь довести до идеала любую работу

Если такое желание возникло, сделайте мысленный стоп и спросите себя: действительно ли мне это нужно или комплекс отличника снова берёт надо мной верх?

-Не бойтесь пробовать новое, экспериментировать

Необходимо осознать, что любые действия являются опытом, помогающим обрести человеку уверенность в себе и своих силах. А ошибки неизбежны, если начинаешь учиться чему-то новому.

-Слушайте в первую очередь себя.Свои желания, свои стремления.

-Поменяйте своё отношение к критике

Не воспринимайте сразу негативно, а проанализируйте. Возможно, в критических замечаниях кроется немалая польза для вас.

-Не приписывайте окружающим тех мыслей, которых у них на самом деле нет

Мало кто действительно ждёт от вас «идеальности» и «хорошести». Всем свойственно ошибаться, и люди понимают это.

-Перестаньте винить себя за любой промах

Дайте себе право на ошибку. Используйте принцип «зато»: «Да, я не успела вовремя сдать отчёт, зато сделала его качественно и без ошибок», «Да, я поцарапала сегодня машину, зато не попала в серьёзную аварию».