Саморазвитие и мышление

Саморазвитие – это постоянная и осознанная работа над собой в разных сферах жизни.

Что мешает начать саморазвитие: 5 причин

Лень. Обычно возникает, когда предстоит что-то сложное и непривычное. Запомните, что лень – это всего лишь ловушка сознания. Она сразу же пропадает, когда в жизни появляется мотивация, планирование дел и ответственность.
Недостаток мотивации. Мотивация побуждает человека к действию и заставляет двигаться к намеченной цели. Чтобы получить мотивацию для саморазвития, необходимы собственные установки или пример извне.
Мусор в голове. Неправильные установки, вредные привычки, чужой образ мыслей. Все это является мусором в голове, из-за которого человек начинает жить не своей жизнью. Чтобы навести порядок, задайте себе вопрос: «Чего я действительно хочу?» и отбросьте предубеждения.
Боязнь перемен. Существует множество видов страхов. Сюда относятся страх брать на себя лишнюю ответственность, сталкиваться с критикой и терпеть неудачи. Поэтому, чтобы избавиться от боязни перемен, нужно выйти за пределы своей зоны комфорта.
Боязнь первого шага. Если вы сделаете первый шаг, остановить вас уже будет трудно.

Последовательный план саморазвития:

1.Выявление собственных проблем и недостатков

Чтобы начинать работу над собой, сперва необходимо точно понять, в каком направлении двигаться. Для этого нужно определить собственные проблемы и недостатки.

Задайте себе следующие вопросы:

«Если в моей жизни что-то, что я хотел изменить?»
«Существует ли что-нибудь, от чего мне стоило бы отказаться?»
«Занимаюсь ли я тем, что мне приносит удовольствие?»
«Хочу ли я измениться в конце концов?»

И у каждого проблемы будут звучать по-своему. У кого-то это нелюбимая работа, кто-то очень часто испытывает стресс. Для кого-то проблемой является маленький заработок, или зависимость от курения.

2.Постановка целей

Главное требование для цели – это четкое формулирование.

Представьте, что вы встретились с самим собой из будущего. Задайте этому человеку (себе) следующие вопросы:

«Чем он занимается?»
«Где живет?»
«Заметьте, во что он одет?»
«Какая у него осанка и походка?»

Из ответов на данные вопросы и будет формироваться ваша цель.

Последовательность правильной постановки:

В пример возьмем финансовую цель:

Напишите на листке бумаги сумму, которую намерены заработать.
Напишите время, которое даете себе на то, чтобы заработать эти деньги.
И в конце постройте маршрут к этой финансовой цели. Например: «Через 5 лет, начиная с сегодняшнего дня, я заработаю свой первый миллион».

При постановке цели соблюдайте следующие правила:

Цель не должна быть общей и поверхностной.
Ставьте реальные и достижимые цели.
Записывайте цели на бумагу.
Ставьте цели на 5 лет, год, месяц, неделю и день.

Срок достижения

Очень важно, чтобы цель была достигнута к определенному сроку или дате. Так вы правильно распределите усилия на пути к ее достижения.

«Постановка целей является первым шагом на пути превращения мечты в реальность» – Тони Роббинс.

3. Планирование

Цель, которую вы поставили – это финальная точка. Но лишь план поможет вам до нее добраться. Наша задача заключается в том, чтобы раздробить главную цель на несколько маленьких. А затем поочередно добиваться каждой.

Планирование дня:

Не менее важным является то, как вы распланируете сегодняшний день. Ведь если будет план на год, но не будет плана на день, то вряд ли вы продвинетесь к цели, так как просто не знаете, что делать в настоящий момент.

Уделяйте планированию дня 15 минут с утра, а вечером подводите мини-итоги. Составьте список дел на сегодня и приступайте к делу.

4. Развитие самодисциплины

Саморазвитие не может обойтись без самодисциплины. И вообще, все, что расписано выше, не продержится долго без дисциплины и контроля.

Саморазвитие подразумевает усердную работу над собой изо дня в день. Если дадите слабину, то можете многого лишиться.

5. Чтение саморазвивающих книг

Книги по саморазвитию – не самый захватывающий и увлекательный раздел в книжном магазине. Однако, именно на их страницах мы найдете решения тех проблем, с которыми столкнулись на данном этапе жизни. Читая их, вы будто бы разговариваете и получаете советы от лучшего друга или наставника.

6. Финансовая грамотность

Не стоит забывать и о финансовом образовании. Уделяйте ему столько же времени, как и основному образованию.

Самый доступный способ получать знания о деньгах – читать книги о финансах. Вот список тех произведений, которые нужно прочесть в первую очередь:

«Самый богатый человек в Вавилоне» – Джордж Самюэль Клейсон;
«Думай и богатей» – Наполеон Хилл;
«Богатый папа, бедный папа» – Роберт Кийосаки;
«Квадрант денежного потока» – Роберт Кийосаки.

Элементарные вещи для поддержания финансового положения:

Вести учет доходов и расходов.
Откладывать часть денег.

Даже благодаря этим двум вещам вы будете в точности знать свое финансовое положение.

7. Здоровье, спорт, питание

Уделяйте спорту минимум 30 минут в день и уже через пару недель вы почувствуете себя лучше. К этому еще стоит добавить правильное питание. Просто отказывайтесь от мучного и сладкого, чего вполне хватит.

8. Усвоение навыков общения

Умение общаться с людьми, строить отношения и поддерживать разговор – очень важные составляющие в современном обществе. Несмотря на это, в школах и университетах не обучают таким навыкам.

Основные советы:

Проявляйте искренний интерес к людям;
Не спорьте;
Больше хвалите;
Обращайтесь к людям по имени;
Говорите на темы, которые интересны собеседнику;

9. Правильный отдых

Отдых – это единственный инструмент в нашем арсенале, который помогает восстанавливать энергию. К этому пункту стоит отнестись серьезно, так как он очень важен.

Серьезнейшая ошибка большинства людей заключается в том, что мы воспринимаем отдых, как нечто плохое, постыдное и несвойственное «успешным людям». Поверьте, это не так.

Чтобы обеспечить себе правильный отдых, мы должны заранее запланировать время на это дело. Например, отдых через каждые 2 часа работы по 15 минут. Или отпуск 2 недели в пол года, если позволяет работа.

Еще важно разделять периоды работы и отдыха как два разных времени, которые никогда и ни при каких обстоятельствах не пересекаются друг с другом.

Список полезных упражнений:

Приступаем к изучению упражнений, которые отлично подойдут тем, кто только начинает саморазвитие.

1. Методика «Чудесное утро»

В методику «Чудесное утро» входит комплекс из 6 занятий, который нужно проделывать каждое утро.

Настройтесь с вечера. Проговорите про себя несколько раз «Завтра я встану в 6:00 (выбирайте любое время). Я буду чувствовать себя бодрым и выспавшимся».
Взбодритесь с утра. Выпейте стакан воды, умойтесь и сделайте зарядку.
Выполните медитацию.
Запишите цели и планы на день.
15 минут чтения.
Любое другое дело. К примеру, у меня это изучение английского.

2. Зарядка

С самого утра организму необходимо проснуться. А самый эффективный способ сделать это – выполнить зарядку.

Зарядка займет максимум 7-8 минут. Для этого хватит пары вращений головой, руками, туловищем, растяжки и десяти отжиманий.

3. Медитация

От вас требуется всего-то 5 минут посидеть в тишине, перед тем как пойти на учебу или работу. Но зато благодаря этому упражнению ваши мысли будут собранней на протяжении всего дня.

Несколько рекомендаций для медитации:

Найдите удобное и тихое место, вас никто не должен беспокоить;
Закройте глаза и дышите глубоко;
Чтобы не отвлекаться на мысли, сосредоточьтесь на дыхании, слушайте и чувствуйте каждый вдох и выдох;
Не обязательно сидеть в позе лотоса. Устройтесь, как вам удобно.

4. Аффирмации

Аффирмация – это фраза-утверждение, которая содержит в себе позитивную установку. При многократном повторении эта фраза закрепляется в подсознании человека, что в конечном итоге отражается на реальности.

Проще говоря, если вы будете много раз повторять фразу «Я успешный человек», то обязательно станете таковым. По крайней мере, внутренне вы на 100% будете чувствовать себя успешным.

Я рекомендую каждое утро повторять следующие аффирмации:

«Я уверенный в себе человек»;
«Деньги из разных источников потоком устремляются в мои руки»;
«В течение всего дня я чувствую себя здоровым, бодрым и полным сил»;
«Я не трачу время на вещи, которые мне не нужны»;
«Я нравлюсь девушкам и вызываю у них интерес». Аналогично для девушек.

5. Запись мыслей в дневник

Заведите дневник, и каждый вечер записывайте в него собственные мысли. Это может быть что угодно:

Новое знакомство;
Крутая идея;
Полезный опыт и т.д.

Если вам вдруг нечего писать, подведите итоги уходящего дня. Перечислите свои достижения и неудачи за день.

Как заниматься саморазвитием каждый день

Просыпайся не позже 7:00;
Делай зарядку после пробуждения;
Читай 20 минут;
Записывай планы и цели на день;
Проходи 1 урок английского на канале «Английский язык по плейлистам»;
Составь недельную программу тренировок и занимайся по ней;
Чередуй силовые тренировки с бегом;
Вместо музыки слушай подкасты или аудиокниги в дороге;
Улыбайся людям;
Помогай минимум одному человеку в день;
Выпивай 2 литра воды в день;
Не переедай;
Ешь больше овощей и фруктов;
За день проходи 10 000 шагов;
Научись внимательно слушать людей;
Делай уборку;
Каждый день узнавай что-нибудь новое и полезное;
Ограничивай время в соц сетях;
Каждую новую идею записывай в блокнот;
Подводи итоги по неделям, месяцам и годам;
Откладывай каждую монету;
Веди учет доходов и расходов;
Записывай мысли в дневник;
Ложись и просыпайся в одно время;
Спи 7-8 часов;
Следи за успешными людьми в YouTube или Instagram;
Медитируй;
Проходи онлайн-курсы или посещай семинары;
Осваивай новые навыки;
Общайся с людьми, которые лучше тебя;
Хвали людей.