Источники таурина

Продукты животного происхождения

🥩 Мясо и субпродукты

• 🦃 Бедро индейки – 360 мг/100 г
• 🐄 Говядина – 65 мг/100 г
• 🐖 Свинина (окорок) – 50 мг/100 г
• 🐔 Куриная грудка – 100 мг/100 г
• 🐓 Куриные сердечки – 118 мг/100 г
• ❤️ Говяжье сердце – 65 мг/100 г

🐟 Рыба и морепродукты

• 🐠 Тунец – 284 мг/100 г
• 🐟 Лосось – до 300 мг/100 г
• 🦪 Моллюски, мидии, устрицы – до 800 мг/100 г

🥛 Молочные продукты и яйца

• 🥛 Молоко – 6 мг/чашка
• 🥚 Яйцо (крупное) – 40 мг

Растительные источники

🥜 Орехи

• 🌰 Миндаль – 590 мг/100 г
• 🌰 Фундук – 260 мг/100 г
• 🌻 Семечки подсолнуха – 210 мг/100 г

🌿 Водоросли

• 🍙 Нори – 1300 мг/100 г (около 10 мг в одном листе)

Другие источники

• 🍫 Тёмный шоколад – 14 мг/30 г
• ⚡ Энергетические напитки – до 2000 мг на порцию (не рекомендуется как основной источник)