Как выбрать скакалку

📚 | Оглавление

| Типы-виды скакалок

Классика-простые

• Шнур и ручки средней тяжести
• Обычная прыгалка, которая подходит для большого спектра упражнений. Начинать тренироваться лучше с нее.

Скоростные

• Предназначены для быстрых и частых прыжков. Не подходят для выполнения различных сложных прыжков
• Можно совершать двойные прыжки и подвергать организм более интенсивным тренировкам. Это позволит быстрее снижать вес, разрабатывать мышцы рук и ног, а также улучшать работу сердца и лёгких
• Не нужно учиться прыгать на скоростной скакалке.

Утяжелённые

• В ручки вставляют утяжелители — это либо металл, либо песок. Материал шнура более тяжёлый. Утяжелённые скакалки достигают веса до трёх килограмм.
• Функционал заключается в увеличении нагрузки на верхние мышцы тела. Делая вращения большое количество времени, расслабляются незадействованные мышцы, что способствует эффективной тренировке.
• Они отлично подходят для улучшения силы и выносливости.

Для Фристайла-Роуп-скиппинг

• Обычно имеют более длинные и гибкие ручки, что позволяет исполнителю делать различные трюки и фигуры.
• Используются в основном для демонстрационных выступлений и соревнований по скакалке.

Бусинные-бисерные

• Состоят из нити, на которую нанизаны цветные пластиковые бусины.
• Скакалки прочны и легко видны во время прыжков
• С ней можно выполнять любые упражнения от базовых прыжков до сложных трюков - манипуляций и мультипрыжков любого уровня. Особенно удобно прыгать на бисерных скакалках с длинными ручками.
• Без труда регулируется под рост

С подсчетом-умные

• Оснащены механизмом подсчета прыжков

Гимнастические

• Веревка, жгут или шнур, выполненный из различных материалов
• Не имеет ручек. Концы шнура завязывают узлом и при необходимости обжигают

| Материал шнура-троса

Резиновый

• Универсальный вариант
• Самый дешёвый

Нейлоновый, хлопковый

• Для детей. Лёгкие и не травмоопасные

Кожа или кожзам

• Обеспечивают нагрузку на руки
• Не подходят для тренировок на скорость и быстрее изнашиваются
• Для профессиональных тренировок
• Цены от 1200

ПВХ

• Хуже развивает силу и скорость
• Также универсальный вариант

Стальной в нейлоновой оплётке

• Используется для скоростных тренировок без перекрещиваний.
• Ручки оснащены подшипниками, что облегчает вращение и увеличивает скорость шнура, почти не запутывается.(как правило скоростные)
• Очень больно ударяют...

Бисерный(в типах всё сказано)

| Тип ручки

Пластиковые

• Самые лёгкие

Деревянные

• Оптимальный вес, впитывают влагу.

Неопреновые

• Приятные на ощупь, не скользят, всегда остаются сухими

Стальные

• Самые тяжёлые. Не рекомендованы любителям. Используются профессионалами для дополнительного укрепления запястий.

| Как выбрать длину

| Тренировочные цели

Кроссфит

• Скоростной тип
• Верёвка из стали

Фитнесс

• Любые скакалки

Красивые трюки-Роуп-скиппинг

• Скакалки для фристайла
• Бисерные

Художественная гимнастика

• Гимнастические скакалки
• Шнур — хлопковый (для начинающих), нейлоновый, полиэстеровый (для юниоров)

Для бокса

• Кожаные(в идеале)
• Утяжелённые
• Скоростные