КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ, А НЕ ШАВЕРМУ
Мы слышим постоянно о правильном питании, калориях, белках - жирах - углеводах, пользе воды, овощей, спорта, свежего воздуха, витаминах, минералах.... Голова кругом... Можно сдать анализы и похудеть восполнив дефициты. Огромный выбор вариантов. Кажется очень просто. Но что делать со всем этим??
- Месяц питаешься по расписаному (нутрициологом или диетологом) плану, а что потом?
- Анализы сданы, куча баночек куплено, хорошо если они не просто стоят на полке..
- Похудел(а) на 2-3-5 килограмм, а как удержать вес не понимаешь?
- После каждой "победы" срыв и откат назад, возврат к тому с чего начинал(а)?
- Ты как будто на войне, постоянно ищешь выигрышную стратегию?
Каким бы правильным и сбалансированным не был твой рацион, срывов и откатов не избежать, если не разобраться с собой...
Для начала нужно полюбить себя
Полюбить себя это не про то, когда резко захотелось шаверму в 12 ночи и вот ты (или муж/жена(и такое бывает), друг, сосед...) идет в ближайшую шаурмячную, ведь ты себя любишь и не можешь себе отказать. Да и не хочешь отказывать, ведь ты это заслужил(а), вчера весь день на кефире, а завтра весь день на гречке...
Любить себя - это не засовывать шаверму в свое тело от усталости, а пойти поспать и отдохнуть.
Знаю, это звучит сложно, ведь если бы ты умел(а) отличить голод от усталости, ты бы так с собой не поступал(а).
Кейс из моей практики
С Юлей мы встретились на диагностике причин её "непохудения".
Юля не понимала, что же она делает не так, почему вес не уходит. Не увеличивается, что тоже неплохо, но и не снижается..
На диагностике выяснилось, что Юля, как большинство наших женщин, уверена - расслабься она хоть немного "небо рухнет" и "все пропало".
Она держит под контролем абсолютно все. Живут с семьей в своем загородном доме, дочка учится в начальной школе, муж, собака, мама..... а ведь она еще и работает 40 часов в неделю (и это без учета времени на дорогу...)
Как в таком безумном ритме вообще можно вспомнить о себе?
А всего-то, Юля начала тратить на себя по 30 минут каждый день... Обязательно, КАК ПРИНЯТЬ ЛЕКАРСТВО... Сразу после работы, пришла домой и закрылась в комнате, никого не впускать)))
Делать можно все что душе угодно, просто лечь и лежать, слушать музыку, читать книжку... На что хватит фантазии, только бы в свое удовольтвие...
Результат (без пересмотра питания и без подсчета калорий) удивительный, но не для меня😉
Как еще можно проявлять любовь к себе?
- Всегда ставь себя на первое место.
- Разрешай себе проживать эмоции - радуйся, злись, грусти...
- Разрешай себе ошибаться, не сравнивай себя с другими. У каждого свой путь.
- Разреши себе не нравиться другим. Уверена, что тебе нравятся не все.
- Замечай маленькие победы. Хвали себя, делись успехами, не обесценивай.
- Минимизируй общение с неприятными токсичными людьми.
- Заботься о своем здоровье.
- Выбирай полезную еду, пей воду.
- Отдыхай достаточно, соблюдай режим дня.
- Найди увлечение, от которого будешь наполняться позитивом. Даже если свободного времени очень мало, найди возможность. На слопать шаверму-то время находится..
А еще, есть причины появления лишнего веса, о которых мы можем даже не подозревать. Подробнее об этом в статье "Лишний вес необходим, если..." https://teletype.in/@hvatithudet/rqJusKS9dap
Меня зовут Наталья Кашина. Я нутрициолог-психолог.
Ко мне обращаются люди, которые хотят перестать морочить себе голову питанием, быть стройными и наслаждаться отражением в зеркале.
В своем канале рассказываю как раз об этом
https://t.me/hvatithudet
Со мной люди стройнеют и кайфово питаются. Становятся увереннее, свободнее, сексуальнее. Без самонасилия, голодовок и бесячих ПП рецептов.
Через простую систему и любовь к себе 🫶
А каждую неделю выделяю 3 места на бесплатные персональные разборы ❤️🔥
РАЗБОР - это продукт, в формате личного созвона со мной на плюсминус 1,5 часа.
Это бесплатно
По окончании встречи, у тебя появится понимание, что тебе делать прямо сейчас, чтобы избавиться от ненавистных килограмм.
Ты увидишь путь, по которому максимально быстро и комфортно ты сможешь прийти к своей цели.
Результат разбора – увидим твою ситуацию с лишним весом и найдем затыки, которые мешают обрести тело мечты.
Тебе точно на разбор, если хочешь:
🤍решить вопрос с лишним весом
🤍перестать искать «волшебную таблетку»
🤍избавиться от страхов, тревоги, сомнений
🤍стать энергичней, уверенней, сексуальней
🤍перестать е🎼ать себе мозги на тему еды
🤍прекратить кормить себя «завтраками», тешиться надеждой, что все само рассосется, откладывать желаемый результат на когда-то потом
Напиши мне в WhatsApp https://wa.me/89112137433 слово “РАЗБОР”, мы подберем дату и время 🫶