Психологические практики

📍 "Насколько у вас крепкие личные границы?"

👇 Ниже 10 вопросов, отвечай "Да" или "Нет"

1. Вам сложно сказать "нет", даже если просьба неудобна?
2. Вы чувствуете вину, когда отказываете близким?
3. Вас легко переубедить, если настаивают?
4. Вы проверяете телефон в отпуске/выходные из-за рабочих сообщений?
5. Друзья/коллеги часто жалуются вам на жизнь без спроса?
6. Вы оправдываетесь, объясняя свои решения?
7. Боитесь, что вас сочтут эгоистом, если поставите себя на первое место?
8. Вам проще сделать дело самим, чем попросить о помощи?
9. Вы скрываете истинные чувства, чтобы не расстроить других?
10. После общения с некоторыми людьми чувствуете опустошение?

✔️ Результаты:

▪️0-3 "Да": Границы как швейцарский сыр — редкие, но крепкие. Умеете балансировать между гибкостью и защитой.

▪️4-7 "Да": Границы полупрозрачные. Иногда пропускаете чужой негатив, но уже учитесь фильтровать.

▪️8-10 "Да": Границы как решето. Пора строить "забор" — начать можно с малого: сегодня сказать "нет" хотя бы одному неудобному запросу.

✅ Практика на неделю:

Каждый день фиксируйте моменты, когда:

1. Вы сказали "нет" без чувства вины
2. Прервали разговор, который вас истощает