Психологические практики

📍 «Преувеличение» техника избавления от страха

👉 Техника «преувеличение» - это метод, который помогает справиться со страхами.

✔️ Инструкция по применению:

▪️ 1. Определите, что именно вас беспокоит.

▪️ 2. Преувеличьте ситуацию. Включите свое воображение и представьте, что ваш страх реализуется в самой абсурдной и гипертрофированной форме.

Например, если вы боитесь выступать на публике, представьте, что вы выходите на сцену, на вас падает огромный торт, а все зрители начинают танцевать.

▪️ 3. Оцените свои чувства. Потерял ли страх свою силу?

▪️ 4. Если страх возвращается, повторите процесс. Старайтесь представлять что-то абсурдное и смешное, юмор избавит вас от влияния страха.