Психологические практики

📍Вне зависимости от того, умеем мы выстраивать границы или нет, мы всегда будем сталкиваться с тем, что их будут пытаться продавить. Не все умеют адекватно доносить свою позицию и часто в обществе используется:

▪️ давление;

▪️ непрошеные советы;

▪️ манипуляции;

▪️ навязывание своего мнения и СВОИХ правил;

▪️агрессия.

👉 Все это нарушение границ. И поскольку не всех научили отстаивать свои границы, более того кому-то еще и с детства вшили установку «Надо быть хорошей» ... возникают сложности.

❓ Как можно отстоять свои границы? Вариантов много:

✔️ 1. Озвучить свои чувства по сложившейся ситуации:

🔹 Мне не приятно продолжать разговор в таком тоне;

🔹 Мне больно такое слышать;

🔹 Мне обидно, что дорогой мне человек не доверяет;

🔹 Мне это совершенно не смешно.

✔️ 2. Озвучить свою ТВЕРДУЮ позицию.

🔹 Я не готов(а) сейчас взять доп. задачу, у меня нет на это ресурсов;

🔹 Я решаю это сам (а);

🔹 Я не готов(а) сейчас это обсуждать;

🔹 Я взрослый(ая) и решаю эти вопросы сам(а);

🔹 Спасибо, я сам(а) разберусь;

🔹 Я выбираю другое.

✔️ 3. Остановить то, что Вам не нравится.

🔹 Прекрати немедленно;

🔹 Со мной так нельзя!

🔹 Я не позволю со мной так себя вести;

🔹 Разговор окончен;

🔹 Не нужно на меня давить.

✔️ 4. Отсрочить решений

🔹 Мне нужно подумать;

🔹 Спасибо за предложение, возможно когда-нибудь я им воспользуюсь;

🔹 Я не готов(а) сейчас обсуждать эту тему:

🔹 Давайте вернемся к этому вопросу чуть позже .

✔️ 5. Твёрдое НЕТ.

✔️ 6. Вопрос:

🔹 С чего Вы решили, что можете давать мне такие советы?

🔹 Правильно ли я понимаю , что Вы хотите вызвать у меня чувство вины?

🔹Какую реакцию Вы от меня ждете?