Психологические техники
✅ 1. Поставьте в календаре дату принятия решения. День, когда вы примите решение в любом случае, несмотря ни на что. Процесс выбора - стресс для человека. Вы сами себя мучаете, если вы бесконечно думаете, решаете, выбираете, поэтому поставьте финальную дату, когда это точно будет сделано. Но имейте в виду, что это должно быть не раньше завтрашнего дня. То есть с этим решением, с этим выбором вам нужно переспать хотя бы одну ночь.
✅ 2. Не принимайте решения на эмоциях. Ни на неприятных, типа гнева или страха. Ни на приятных, потому что на радостях тоже можно принять какое-нибудь дурацкое решение, о котором вы будете потом жалеть. Если чувствуете, что в момент принятия решения у вас зашкаливают любые эмоции - это знак, что сейчас его принимать не нужно. Страх, гнев, грусть, радость, восторг - плохие помощники для принятия решений. Принимать решение лучше в максимально нейтральном настроении.
✅ 3. Запишите все мысли о решении на бумагу. Всё подряд, неважно в какой последовательности.
Можете начать писать текст со слов:
«Я никак не могу принять решение...
Мне сложно его принять, потому что...
Если я ошибусь с принятием решения, то...»
Пишите минимум 20 минут подряд всё, что приходит в голову на эту тему. Кому-то это помогает структурировать хаотичный поток мыслей, увидеть все плюсы и минусы. Но многим достаточно просто вывалить из себя весь этот мысленный поток на бумагу даже без всякой структуры.
✅ 4. Если вам сложно писать потоком и вам обязательно для письменных практик нужна структура, то я вам предлагаю следующую. Называется - Квадрат Декарта:
- Что будет, если это произойдет?
- Что будет, если это не произойдет?
- Чего не будет, если это произойдет?
- Чего не будет, если это не произойдет?
Слово «будет» можно по ситуации заменить на слова «я получу / я не получу».
✅ 5. Если вы долго не можете принять решение, не можете выбрать один вариант из нескольких, то скорее всего это не потому, что вы не знаете, как это сделать, а потому что ВАРИАНТЫ, КОТОРЫЕ УЖЕ ЕСТЬ, ВАМ НЕ НРАВЯТСЯ. Поэтому ваша задача найти другие варианты. Для этого спросите себя:
А какие еще варианты ещё могут быть?
И эти вопросы надо задать себе 4 раза подряд минимум! Вам надо придумать ещё как минимум 4 варианта - даже непредсказуемых, выходящих за рамки, сумасшедших. Так вы сможете увидеть решение шире.
▪️ Предположим, решение вы приняли. А дальше начинается самое противное - мыслемешалка сомнений: «А вдруг надо было поступить иначе? А может решение неверное?» .
👉 И тут я спешу вас успокоить.
Наш мозг - это суперкомпьютер, который отрабатывает тонны информации каждую минуту. Если вы приняли это решение не на эмоциях, проделав все 5 шагов из этого поста, разложив по квадрату Декарта, если вы переспали с этой мыслью хотя бы ночку - то ваш суперкомпьютер принял единственно верное решение на тот момент времени именно для вас.
Да, вероятно, для кого-то это было бы неверным решением. В другой момент времени, возможно, можно было бы принять другое решение. Но ровно в тот момент, ровно для вас, ровно для вашего склада личности, психики, для ваших обстоятельств - это решение было единственно верное.
😊👍 ТАК ЧТО ПОХВАЛИТЕ СЕБЯ.