Психологические практики
📍 Ложное чувство стыда: 8 способов избавиться от него!
✅ Итак, как помочь себе избавиться от ложного стыда:
👉 1. Научитесь различать стыд и ложный стыд.
▪️ Если стыд у вас возникает не за проступок, а просто при выступлении на публике, например, то это ложное чувство стыда.
👉 2. Снимите запрет на эмоции. Как правило.
▪️ Люди с ложным чувством стыда зажаты и получили в детстве «запрет» на эмоции. Особенно на негативные эмоции, такие гнев и страх.
Они загоняют негативные эмоции внутрь, а эмоции не могут растворяться, им нужен выход. Вот и выходят они «боком» - через тремор, дрожь, трудное дыхание, покраснение и прочее. Поэтому важно научиться разрешать себе испытывать эмоции и выражать их здоровым образом.
👉 3. Восстановите любовь к себе.
▪️ Как правило человек с ложным чувством стыда не любит себя. Он не имеет к себе здоровой любви, у него нет самопринятия и самоподдержки.
📎 Важно понимать, что такое любовь. Это трехсоставное чувство и состоит оно из Уважения, Заботы и Вдохновения (Страсти). Каждая из трех частей имеет много параметров — от умения ценить свои чувства до умения строить личные границы.
▪️ Невозможно любить то, что не знаешь. Поэтому первый шаг — знакомство с собой. И в этом тоже поможет работа с психологом. Когда вы узнаете себя, кто вы, что любите и чего на самом деле хотите, вы сможете принять и полюбить себя таким, какой вы есть.
▪️ Первый кого вы должны поддерживать и быть другом — это вы сами. Если вы постоянно ругаете себя, критикуете себя, вините себя, то вы себе — не друг. Вы себе враг.
А когда нет поддержки внутри самого себя, то вы по-настоящему одиноки.
👉 6. Включайте «добрые» мысли.
▪️ Если стакан для вас всегда наполовину пуст, а не наполовину полон — это негативное мышление. И как правило люди с ложным чувством стыда всегда акцентируют внимание на негативных сторонах жизни, ситуаций и себя самих.
Например, девушка больше думает о том, что у нее «не такой нос», чем о том, какие у нее красивые глаза.
👉 7. Осознайте свою уникальность.
▪️ Каждый человек — это вселенная. Когда вы зависите от мнения других, вы не живете своей жизнью и не видите себя. А не видя себя и своей уникальности вы на самом деле не развиваетесь как личность.
👉 8. Боритесь! Важно не сдаваться, а пробовать.
▪️ Главное – ваше желание. Если действительно хотите избавиться от ложного стыда, то надо тренироваться на самых малых ситуациях.
Например, если боитесь выступать перед аудиторией, пробуйте на маленьких группах сначала. Это могут быть сначала только знакомые люди, потом пополам с незнакомыми и так далее.
📌 Вышеперечисленные рекомендации могут облегчить ложное чувство стыда, но в большинстве случаев требуется работа с психологом. Методов работы с этой негативной эмоцией несколько и в каждом случае важно выявить корень проблемы.
#психологическаяпомощь #психологическаяподдержка #психологическиепрактики #психологическиеметодики
#психолог #рекомендациипсихолога