Что ответить своему внутреннему критику
❓Как успокоить внутреннего критика в момент, когда он особенно токсичен?
👉 Во время внутреннего диалога не забывайте про поддерживающие фразы с позиции доброжелательного взрослого.
▪️Я не обязан(а) всегда соглашаться.
▪️Выбирать себя означает проявлять заботу о себе.
▪️Ошибка — это не катастрофа, а опыт.
▪️Я могу распоряжаться своим свободным временем, как мне нравится.
▪️Я могу позаботиться о себе без подстёгиваний и "волшебных пенделей".
▪️Я не знаю, как сейчас поступить, но в этом нет катастрофы.
▪️Я не могу поладить с каждым, но это нормально.
▪️Я разрешаю себе меняться и менять свое мнение.
▪️Неудача не означает, что я плохой (плохая).
▪️Чужое мнение ценно, но это не истина в последней инстанции.
▪️Тревога и переживания - не признак слабости.
▪️Мои чувства и потребности - это не ерунда.
▪️Мне не обязательно решать это прямо сейчас.
▪️У меня есть опыт решения сложных жизненных ситуаций.
📌 Произнося поддерживающие фразы, вы опираетесь на свою зрелую взрослую часть, не проваливаетесь с детский стыд и вину.