Что надеть на осеннюю пробежку?
С наступлением холодов неопытные бегуны совершают 2 ошибки:
2. Используют нефункциональную экипировку.
В очень теплой одежде бегуны быстро потеют и затем замерзают. Нефункциональная одежда не выводит излишнюю влагу, а значит, становится влажной и приводит к переохлаждению спортсмена.
Для осени характерны дождь, ветер и прохладная погода. Поэтому именно в это время года так важно подобрать подходящую одежду.
Итак. Осенняя экипировка должна выводить пот, сохранять тепло и комфортно облегать тело.
Первое правило: защищайте те части тела, которые подвержены переохлаждению. Например, лоб, уши и руки. Перчатки надевайте уже при +10 градусах, а не ждите минусовых температур.
Комфортная температура рук позволит сохранить правильную биомеханику их работы.
Второе правило: следите за комфортной температурой ног.
Осенью можно использовать как летний вариант кроссовок, но с более теплым носком, так и осенний вариант с пропиткой Gore-Tex.
На беговых тренировках стопа активно работает, поэтому даже летних кроссовок будет достаточно и нога не замерзнет.
Третье правило: многослойность – наше всё.
Слой №1: термобельё. Для осенних тренировок идеально подойдет тонкое лыжное термобельё.
Слой №2: легкая беговая куртка с ветрозащитой, штаны или легинсы.
Важно не перепутать ветрозащиту с водозащитой. Ткани с водозащитой не дают телу дышать в отличие от тканей с ветрозащитой, которые имеют отличные вентиляционные свойства.
Штаны подойдут тонкие свободные или легинсы с передним защитным слоем или с мягким флисом внутри.