Три ключевых условия для достижения Потока
В посте про собранность я рассказал о технологиях и практиках, которые помогают мне получать радость от деятельности. Они именно что «помогают», но не «обеспечивают» состояние Потока. Для его достижения должны выполняться некоторые условия.
Михайи Чиксентмихайи выделяет десять ключевых компонентов по достижению Потока. Однако для того, чтобы начать испытывать радость / оптимальные переживания / Поток, достаточно обеспечить себе хотя бы по одному компоненту из трёх ключевых групп: сложность, собранность, обратная связь.
Теперь подробнее про каждую группу.
1. Сложность соответствует текущему уровню жизненного мастерства
Здесь мы способны описать ту практику, которую необходимо освоить для занятия данной деятельностью, а затем поставить её и довести до состояния «Хочу этим заниматься». В этом нам помогают ролевое мастерство и деятельностный кругозор.
- Осознаю гармонию между сложностью и простотой: мне не страшно из-за сложности и не скучно из-за простоты.
2. Собранности и ролевого мастерства достаточно, чтобы поддерживать исполнение выбранной роли
- Умею длительно концентрироваться и сохранять самоконтроль при игре по роли
- Теряю осознанность самого себя
- Время течёт быстрее или медленнее
- Не замечаю телесные потребности
- Полностью отдаюсь процессу.
3. Есть обратная связь по завершении деятельности
Таким образом, для достижения состояния Потока / радости от деятельности достаточно лишь сосредоточиться на задаче и на том факте, что мы способны её решить. Если во время деятельности мы испытываем хотя бы по одному состоянию из каждой из трёх групп, то остальные состояния подтянутся со временем.
Приведу пример по пункту 1 про сложность. Пример гиковский, для CG’шеров, но логику понять можно и без специальных знаний.
- Цели чёткие и понятные
Здесь я формулирую целевую систему: 3D модель дерева с листьями. - Контролирую процесс:
- Ролевое мастерство помогает мне дать описание практики, которую необходимо освоить для занятия данной деятельностью.
Практика должна отвечать требованию: «расположить листья по дереву». - Деятельностный кругозор помогает найти практики, подходящие под это описание.
Лучшая известная мне практика: «процедурное моделирование». Она реализуется через работу с Geometry Nodes – если речь про 3D пакет Blender, – и состоит из следующих общих шагов: - сделать лист дерева инстансом;
- расположить инстансы по вертексам геометрии;
- развернуть инстансы по направлению нормалей геометрии.
- Ролевое мастерство помогает мне:
- войти в роль сначала Учёного – ищу уроки на YouTube,
- а затем встать в роль Ученика – прохожу обучение по этим урокам (смотрю, повторяю, задаю вопросы в комментариях и в тематических чатах). - Осознаю гармонию между сложностью и простотой: мне не страшно из-за сложности и не скучно из-за простоты.
Доп. комментарии
Мне понятно, что̀ от меня требуется, потому что у меня есть небольшой опыт работы в Houdini и оттуда я успел перенять какую-то часть логики работы процедурного моделирования. Без этих знаний я бы тоже справился с поставленной задачей, но пайплайн был бы другой и более ресурсозатратный – скорее всего вместо практики «процедурного моделирования» я бы использовал практику «моделирования вручную», то есть каждый листочек я бы располагал самостоятельно.
2. Осознанный подход к преодолению сложности
Скорее всего мне будет тяжело в процессе изучения уроков, я буду хотеть бросить эту затею, потому что часто что-то будет идти не так. Я осознаю этот этап сложности, поэтому решаю преодолеть его регулярными усилиями воли и подкрепляя себя положительной обратной связью: можно показывать свою поделку кому-нибудь из близких, чтобы они порадовались моим шажкам – поддержка важных мне людей помогает продолжать.