Метод Сократа: сам себе психолог.

📍 Метод Сократа или Сократовский диалог — психологическая практика, которая включает в нас внутреннего психолога и помогает проработать мысль или установку, мешающую жить. Вот как это работает:

👉 Берем бумагу, ручку и записываем следующие вопросы:

❓ Какие у меня доказательства, что эта мысль (идея, установка) верна?

❓ Какие есть доказательства, что неверна?

❓ Какую альтернативную мысль (идею, установку) можно предположить? = Что может произойти самого плохого, если я предприму то, что планирую (или буду продолжать жить по этой установке)? Что самого хорошего может произойти? И какой вариант развития событий, на мой взгляд, самый реалистичный?

❓ Что произойдет, если я изменю образ мыслей (откажусь от идеи, изменю установку)?

❓ Что бы я сказал своему родственнику или другу, если бы он оказался в такой ситуации (жил бы с такой установкой)?

❓ Что мне делать?

👉 Этот метод хорош тем, что мы позволяем себе проникнуть в ситуацию глубже обычного и находим неожиданные для себя, свежие решения. Главное тут — не судить себя и не оценивать.

👉 Хорош такой диалог и в общении с ребенком. Он помогает и вам его лучше понять, и ему самому научиться осознавать себя и принимать лучшие на данный момент решения.