Все базовые упражнения с правильной техникой

Сегодня мы покажем вам видео базовых упражнений с правильной техникой.

Группа 1. Незаменимые упражнения

Как минимум одно из этих упражнений обязательно включается в тренировочную программу.

Становая тяга

Приседание со штангой

Приседание со штангой на одной ноге

Приседание со штангой в машине Смита

Эти упражнения – приседания и становая тяга отнесены к незаменимым упражнениям: “Выполнение незаменимых упражнений со средней и высокой нагрузкой оказывает глобальное воздействие на организм (наибольшее тренирующее воздействие) и, соответственно, вызывает наибольшие ответные адаптационные изменения.”