Атлет недели: Александр Лоза

группа Runpass Марины Жалыбиной

Расскажи, пожалуйста, немного о себе. Где работаешь и чем занимаешься?
Я рядовой айтишник. Родился и вырос на Камчатке, в 2008 году по семейным обстоятельствам перебрался в мск. В начале 90х познакомился с компьютерами и пошло поехало. Сначала это были клава, телевизор и магнитофон с программами на кассетах, потом 286ые, игрушки Doom, Warcraft II, ну и т.д. по нарастающей. В школьные года собирал компы и сетки на районе). Начинал программировать, но за три года обучения так и не зашло. Закончил, написав игрушку крестики-нолики. Потом еще в институте написал программу для интерпретации данных с сейсмический датчиков, которые понатыканы вокруг вулканов на Камчатке.
Как-то так сложилось, что большая часть карьеры сложилась в нефтегазовой отрасли. Начинал в аутсорсе инженером, потом админом, потом консультантом, экспертом. Катался по миру, помогал открывать новые офисы, строил ИТ инфраструктуру. Или закрывать из-за нестабильной политической обстановки. Потом какое время потянуло в сетевики, потом в ИБ, сейчас обратно вернулся к основам. Этакий эникейщик. Все могу и все умею))) даже есть корочка ИТ-менеджера.
По спорту предпочтений особо нет, в разные года разные увлечения: горные лыжи, беговые лыжи, сноуборд, ролики, скейт, вел кросскантри, вейкборд, автоспорт, бег и триатлон вот нынче. Много путешествовал по миру. Не люблю пассивный отдых. Облазил половину Камчатки походами. Как-то раз добирался из Индии в Непал дикарем. Лет пять назад увлекся путешествиями по Скандинавии и нашим северам.

Почему ты решил начать заниматься бегом?
Это на самом деле случайность.. На тот момент я и товарищ работали в Дубае на проекте уже пару лет, и к нам прилетел коллега с Амстердама. Мы сидели вечером в пабе, общались про айти, и вдруг он предложил пробежать Дубайский марафон в январе 2015, тогда был октябрь или уже ноябрь, т.е. оставалось около 3х месяцев до старта. Товарищ сразу зацепился, глаза загорелись, а мне как-то ну очень не хотелось, т.к. бег я особо не любил и не понимал. Из нас троих никто никогда не бегал. Зачем вообще куда-то бежать? До этого мы только пару раз гоняли рогейн на великах в Подмосковье километров по 80-100, ну и я когда-то бегал Авачинский марафон на лыжах (еще одно спонтанное решение). Коллега уехал, а через неделю-две у меня уже был слот на марафон за несколько сотен баксов.
Далее были жалкие попытки начать бегать, покупка топовых кроссовок в дисконте, Bluetooth ремня hrm, приложение на телефон для отслеживания тренировок. Пейс по 6:40-7:00 на пульсе 170.. Травмы - куда без них.. Коленки заболели уже чуть ли ни на второю тренировку после 12 километра. Долгие восстановления. В итоге на старт я вышел с адской болью в коленях.. терпел и хотел сойти первые пол часа, потом всё онемело, боль куда-то ушла, мы зацепились за двумя англичанками (мама с дочкой, на вид им было по 60 и 30 лет соответственно), разговорились. Так мы протянули до 32 км с темпом 6:00 с пульсом 177. После девушки утопили вперед вдаль, а мы приуныли. К тому времени солнце уже было высоко и стало невыносимо жарко. Стал переходить на шаг, а тут и боль вернулась и усилалась в разы. Последние 10 км пришлось доползать и итоговое время около 4,5 часов. Ходить я еще потом долго не мог, но абсолютно никогда не жалел о содеянном.
Та атмосфера большого соревнования незабываема. Далее последовала покупка гарминов феникс, нужно было их "отрабатывать", старты в Москве на пятерках и десятках, на половинках и полном.

Сколько лет уже занимаешься сейчас?
Получается первая попытка осенью 2014, потом были промежутки по полгода, по году, приходилось все начинать сначала. Последние года 3 держусь, второй год с клубом I Love Running, стараюсь не отдыхать совсем уж долго) - максимум 3 недели, если травма (увы, иногда заигрываюсь) или отпуск. В отпуске стараюсь всегда тоже заниматься, придерживаться плану тренировок, будь то экспедиция в Заполярье, поездка на экватор или трофи рейд по болотам.

Что тебя вдохновляло в начале пути?
Сначала, наверно, это была галочка осилить марафон и похвастаться). Гордость родителей, восхищенные взгляды друзей и коллег - так мне это представлялось. Далее была цель выбежать из 4х часов без остановки. Печальный опыт первого марафона подстегнул доделать дело до конца. Начал использовать планы подготовки. Увидел улучшения. Следующий марафон в 2017 уже пробежал за 3:38. Далее выбежать из 3,5 часов.. а потом только на Луну))

Что помогает выходить на тренировки в моменты, когда плохая погода или чувствуется усталость?
Ахахаха.. Не бывает плохой погоды, бывает просто лень. Тут должна быть цель, без цели не будет мотивации. По погоде, даже если совсем жуть, то я иду в спортзал на дорожку, там можно киношку, вебинар или еще чего умного посмотреть/послушать. Не люблю только ливень, а снег, пурга только в радость. Про усталость отдельная тема. Если легкая усталось, например после тяжелого рабочего дня, то мне помогает закинуться чем-то сладким или булочкой перед тренировкой, и тут главное успеть выскочить на улицу, чтобы не заснуть, а как только начнешь, уже и хорошо. Или хорошо поспать перед ранней утренней тренировкой. Если у тебя перетрен с предыдущей тренировки, то следующую лучше перенести/пропустить и отоспаться. Ибо это всегда однозначно ведет к травмам. Проверено многократно - иногда грешу. У меня всегда есть план подготовки, либо бесплатный гарминовский, либо составленный тренером I Love Supersport, и есть мотивация его выполнить, потому что это 100% ведет к результатам. Нужна цель! И не важно, что это должно быть: похудеть, преодолеть время, расстояние, потешить самолюбие.. она просто должна быть.
Если често, то рейтинговая таблица I Love Running меня тут очень подстегнула как мотиватор, хочется больше стараться на тренировках (но в меру!) и подниматься по лесенке)

Каким стартом/ результатом ты гордишься больше всего и почему?
Наверно первым моим результатом, которым я возгордился и не ожидал от себя - это был полумарафон в Нижнем Новгороде в 2019 за 1:36. Там была адская горочка вокруг кремля, которая просто уничтожала народ)), но я на нее взлетел достаточно легко. Это придало мне сил и уверенности в себе. Потом был ММ 2020 за 3:18. Веселая и безумная поездка в Ярославль в 21 году, гулянкой пол ночи и утром личник на половинке 1:27 в ливень и ветер.
Интересная поездка в Стамбул с I Love Running получилась в прошлом году, хоть и повторение личинка, но это опыт на усталых ногах после обследования Каппадокии. Казань 2022 на личник порадовало за 3:14. Всё еще впереди. А вообще, это конечно первый марафон, да еще и в Дубае - это навсегда)

Мы знаем, что в марте ты сделал уже половинку триатлона в Дубае. Для этого точно пришлось много тренироваться. Поделись, насколько важна была роль команды при подготовке и на самом старте?

По началу пришлось совмещать подготовку к марафону в Стамбуле с началом программы подготовке в IRONMAN Dubai 70.3, было немного тяжело вписаться в суточный график. Как запихать тренировки в 24 часа, но при этом еще не выкинуть из них работу, личную жизнь, поесть и поспать. Иногда приходилось выбирать.
Команда - это единомышленники с единой целью. Почти полгода в одном русле реки. Вы срастаетесь одной только мыслью, что вам предстоит преодолеть. Вы приходите зелеными и неопытными, а выходите зрелыми и достойными. Я сравнивал это с армией)). Вы делаете одно и тоже из-за дня в день. Соревнуетесь друг с другом. Вы решаете вместе вопросы по экипировке, по логистике, по питанию. Да вообще по любым вопросам. Вы спортивная семья. Тут, конечно, еще очень помогает тренер, кураторы программы - как эксперты, да и как психологи немножко (спасибо вам отдельное). Подготовительный кемпинг - это подводка и отрабатывание транзиток. Тренер с вами от и до, и одевает, и кормит))).. болеет за вас на дистанции. Оно того точно стоило, как результат - вышел из 5 часов. На финише вы уже совсем другие люди. Команде привет, вы лучшие!

Когда будет целый Ironman?
Железка 226 уже этой осенью в Сочи. Сам "ironman" пока в неизвестности по независящем от нас причинам.

Твой любимый десерт после тренировки?
Ванильный протеиновый коктейльчик, ну или пивко с пиццей)) (знаю - вредно)

Твоя самая большая спортивная мечта?
На данный момент - это наверно осисить полную железку без последствий) Марафон из 3х.
В следующем году попробовать Ultra Trail и дистанцию больше 100км.
Потом можно будет подумать о первом разряде или даже кмс))
Когда-нибудь сходить на тумбочку.

Что можешь посоветовать новичкам, когда они только приходят в бег?
В самом начале своих тренировок мне хотелось быстрых результатов. Бегать на максимум и быстрее всех, бегать дальше всех, быть первым, быть лучше всех. Это азарт и он заманивает. И если вы только начинаете, и у вас нет спортивного прошлого - это очень чревато получением травм. Поэтому всегда следите за самочувствием. Обязательно уделяйте время для ОФП. Ставьте реальные цели. Перетрен - это зло! Перетрен - это травмы и снижение иммунитета, а от туда болезни и пропуски тренировок на недели. Я лично вообще забыл, когда последний раз простужался. Да, сначала тяжело и противно, но как только тело привыкнет к работе, вы начнете получать от бега истинное удовольтвие.

Ну и в завершение: наши подписчики верят в тебя и уверены, что SUB3 на марафоне в этом году всё же должен состояться.
Спасибо, надеюсь всё сложится. Увидимся 18 сентября, всем легких ног и достижения намеченных целей.