I Love Supersport
@ilovesupersport
Самая большая в мире школа циклического спорта
0 Followers
0 Following

Что добавить в рацион при физических нагрузках?

Витамин С и антиоксиданты⠀

Все знают, что витамин С благоприятно влияет на иммунитет и помогает не подхватить простуду и прочие иммунные заболевания. Но помимо этого он критически важен для поддержания здоровья хрящевых и костных тканей и кожи, так как принимает участие в производстве коллагеновых волокон, защищая спортсмена от травмирования.

Экипировка для велотренировки в разную погоду

Не бывает плохой погоды, бывает неправильно подобранная одежда!

Как выбрать беговую одежду по погоде?

Главное правило — одеваться так, будто температура на 10 градусов выше, чем на самом деле. Когда мы начнем бежать, станет теплее. Если одеться слишком жарко, будет некомфортно, а если распахнуться, разгоряченное тело продует холодным воздухом — велик риск заболеть.

Что надеть на пробежку в холодное время года?

У альпинистов есть такое выражение: «Не бывает плохой погоды — бывает неправильная экипировка». К зимнему бегу оно подходит как нельзя лучше. Вполне реально одеться так, чтобы было и тепло, и удобно, и не слишком жарко бежать.
⠀⠀

Фильмы про плавание.

«Против течения», 2005

⠀Подборочка от I Love Swimming для уютного вечера перед телевизором.

Лучшие книги для бегунов и триатлетов.

Харуки Мураками — О чем я говорю, когда говорю о беге.

Для многих любителей бег начался именно с этой художественной книги. В ней нет советов по питанию или технике, это рассуждения автора, его мысли и жизненная философия. Известные строчки «Боль — неизбежна, страдания — личный выбор каждого» — из этой книги.

Как бегать в плохую погоду?

«Плохая погода всегда выглядит хуже через окно» — Том Лерер

Staysport Bot: сколько раз в день нужно есть?

Существует много путаницы в частоте приема пищи в индустрии здоровья и фитнеса. Но есть одно правило, которое поможет разобраться в этом вопросе. Лучшее количество приемов пищи в день — это то, которое нужно для удовлетворения потребностей и достижения твоих целей.

Staysport Bot: здоровый завтрак

Однако важно помнить, что не все завтраки одинаково полезны. Порция купленной в магазине шоколадной гранолы полна сахара и чего-то еще, но не здоровьем.

Staysport Bot: что никогда не нужно делать перед тренировкой?

Поэтому в следующий раз, когда ты захочешь перекусить перед тренировкой, подумай, действительно ли это хорошая идея.