Атлеты недели: Настя Четкина и Кирилл Кононенко

Как ты можешь охарактеризовать себя в трех словах?

Настя: Четкая, настойчивая, планирующая.

Кирилл: Активный, общительный человек, с хорошим чувством юмора.

Расскажи про свою работу, чем ты занимаешься?

Настя: Я клинический психолог и психотерапевт, веду клиентов в частной практике и в клинике Mental Health Center, супервизирую и обучаю других психотерапевтов в МГУ и Psychodemia, работаю в центре психологического консультирования со студентами в НИУ ВШЭ.

Кирилл: Работаю директором онлайн-школы Лектариум, помогаем ученикам хорошо сдавать ЕГЭ и ОГЭ. Также занимаюсь лайф-коучингом.

Расскажи про свой идеальный день, как он выглядит?

Настя: Это день, где я никуда не спешу и нет четкой привязки ко времени. Там точно будет вкусный завтрак, время с семьей (прогулка и настольные игры, смотреть кино вместе вечером), а еще обязательно будет плавание (прохладный свежий бассейн и объемная тренировка) и/или бег (лонг по красивому круговому маршруту).

Кирилл: Идеальный день начинается рано утром с пробежки с женой Настей, около 1 часа. Далее кофейня с вкусняшкой. Потом неспешно в офис. Вечером в бассейн ЗИЛ на тренировку.

Путешествие мечты, какое оно для тебя?

Настя: Мы много путешествуем и вдвоем, и по отдельности, и всей семьей — поэтому что-то одно выделить сложно. Я бы очень хотела съездить на озеро Орта на заплыв, мне нравится Италия и Ocean Man, так что все должно быть круто по всем фронтам. Из новых впечатлений - очень бы хотелось доехать до Японии любым составом. Софийка (наша дочка) очень хочет в Париж в Диснейленд — пусть это будет семейным путешествием мечты, а вдвоем с Кириллом я бы съездила в Мексику.

Кирилл: Путешествие мечты: проехать в компании с друзьями через всю Америку с Восточного побережья до Западного.

Какую книгу/фильм ты бы порекомендовал каждому? И почему?

Настя: Любые книги/фильмы, которые помогали в трудные времена. Здорово перечитывать/пересматривать и вспоминать, что помогло тогда и замечать что кажется важным сейчас. Для меня это «Гарри Поттер» и «Пятый элемент» — и там и там про то, что любовь сильнее зла и смерти, в мои тяжелые времена мне важно напоминать себе об этом.
Еще недавно смотрела очередную постановку «Вишневого сада» и удивилась, как изменилось видение во взрослом возрасте по сравнению со школой/5-10 лет назад — тоже бы рекомендовала пересмотреть/перечитать и свериться с собой!

По долгу службы всем всегда советую «Ловушку счастья» — она короткая, простая и предлагает совсем другой взгляд и отношение к трудностям жизни и к ней самой, не буду спойлерить, а оставлю ссылку на нее:

https://www.ozon.ru/product/lovushka-schastya-herris-rass-1977246102/?at=GRt2K3nLmcZ4VVrGflM8NZwsz2zpoDur0LE55SGJr67y

Кирилл: Если про книги, то Михай Чиксентмихайи «Поток» и Айн Рэнд «Атлант расправил плечи».

Как ты поднимаешь себе настроение, если чем-то расстроен(-а)?

Настя: Я не очень люблю, когда спорт становится формой эмоциональной регуляции, но он в этом все же хорош, по моим наблюдениям из эмоциональной ямы лучше всего поднимают интервалы, как в плавании, так и в беге — главное, чтобы на них были силы!

Еще завтрак вдвоем в кофейне через дорогу за разговорами с Кириллом тоже помогает, не раз замечала, что если встаешь не с той ноги — эта утренняя рутина выправляет день. Ну и честно, вкусная булочка или киндер буэно тоже могут помочь in case of emergency =)

Кирилл: Иду на психотерапию. Либо иду на тренировку к Максиму, плавание очень помогает!

Как пришла идея начать плавать? Поделись ближайшими спортивными планами.

Настя: А вот это никто из нас не может нормально вспомнить. Моя версия, помню две ключевых точки: друзья по работе Кирилла плавали и участвовали в заплывах — это казалось интересным и тоже так хотелось! Еще муж моей сестры в юности был пловцом, а во взрослым возрасте переплывал Босфор - и уже тогда это тоже было очень интересно и вдохновляюще (Босфор манил меня, когда еще не был мейнстримом, ха!)

Потом в 2019 году Кириллу подарили сертификат в I Love Swimming те самые плавающие друзья с работы, я пошла за компанию — очень бы хотелось сказать, что и вот тут все закрутилось-завертелось, но нет! После Level 1 случился ковид и мы не плавали совсем 2 года, потом был Level 2 у Максима Грачева и первый километр за 32 минуты, затем снова пауза без плавания, а потом в 2024 - еще раз сходили на Level 2.

Волею судеб попала на Мasters к Максиму, спустя время теперь уже Кирилл подтянулся за компанию, потом тренер сказал, что нужно бегать, чтобы лучше плавать и вот тут уже понеслось, так понеслось: плавание, бег, силовые тренировки, кемпы, забеги, заплывы!

И вот через год я в устойчивом режиме, где тренировок в неделю больше, чем самых дней в неделе, а день без рюкзака с формой за спиной — исключение и скорее всего какой-то государственный праздник или день длинного перелета.

Кирилл: Идея пришла тогда, когда друзья подарили Сертификат в I Love Swimming на день рождения, я подумал что плавать я нормально не умею, спустя полгода в 2020 мы с Настей пошли на Level 1 в РЭУ Плеханова, к Марии Филипповой.

В 2021 на Level 2, там же в РЭУ мы встретили Максима Грачева.

В 2024 снова пошли на Level 2, к Марине Витко. После у нее не было места в группе Swimpass и мы попали к Максиму в Мasters. Так и плаваем уже год в ЗИЛе!

Насчет планов: в этом году были первые 3-4км, вроде хорошо прошли. В 2026 году хочу проплыть 5-6 км.

Чем увлекаешься в свободное от работы и плавания время?

Настя: Мне нравится жить в режиме работа-спорт-семья — они хорошо балансируют друг друга и это занимает почти все время. Я очень рада, что мы оба занимаемся спортом и наша дочка тоже не отстает и подтягивается — иначе трудно представить, как бы все это сочеталось и вмещалось в 24 часа!

В отпуска мы обычно ездим в путешествия и там тоже, не поверите, теперь занимаемся спортом!

А если вдруг сейчас есть свободный вечер — я люблю ходить в театр, стараюсь не забывать про свое доспортивное увлечение.

Еще недавно попробовала шоссейный велосипед — это восторг и красота конечно, но кажется для него нужны дополнительные дни в неделе, которые уже и так закончились.

Кирилл: Свободное время провожу с дочкой, бегаю с женой, иногда хожу на греблю и волейбол. И работаю коучем, это больше для души!

Если бы тебе предложили гарантированно и бесплатно получить слот на любое спортивное мероприятие, что бы это было?

Настя: Абонемент на все заплывы Oceanman/X-Waters в течение года с включенными авиабилетами — вот было бы здорово! Из конкретных заплывов, куда хочется: Орта в Италии, Босфор, Тургояк, вдвоем сплавать 13 мостов в Питере (это город, где начинались наши отношения и у нас есть название потенциального плавательного тима «Шерочка с Машерочкой» — думаю, будет круто).

Кирилл: Слот для меня и Насти на 13 мостов.

Поделись личными рекордами или смешной историей, связанной с плаванием или заплывом

Настя: Очень рада километру за 19.23 (очень жду, когда пробью здесь дно плато и получится быстрее) и полумарафону за 1.40 (и в целом очень шустрой динамике в беге).

Про смешную историю сложно: на заплывах и забегах правда пока только волнение и мандраж — очень жду, когда придет и веселье тоже!

Кирилл: Личный рекорд: весной 2024 я плыл контрольный 1 км за 27.14. В феврале 2025 удалось сделать SUB20. В конце августа 2025 получилось SUB18. Главное соревноваться с самим собой, поскольку у всех своя история/подготовка/опыт.

Смешная история: в этом году в плавательном кемпе Максим показал упражнение для открытой воды, как смотреть вперед. Через 2 дня проделывая упражнение в Черном море, медузы ужалили за лицо, которое по задумке и смотрит вперед было и смешно, и больно.

Что бы ты посоветовал начинающему пловцу?

Настя:
— плавать объемы;

— принять пропасть, которая между тобой и теми, у кого профессиональный спорт был уже в детстве, и спокойно ее осваивать;

— заниматься системно (проще всего это делать с тренером).

И конечно же кайфовать от всех даров плавания: силы, красоты, здоровья, новых идей (на третьем километре плавания, что только в голову не приходит)!

Кирилл: Идти на тренировку и стараться плавать «быстро, не теряя легкости». Ну и не лизать очки, а купить карандаш-антифог, чтобы глаза ясно видели!