Гибкий подход: Ключ к похудению. Часть 3
На самом деле принцип прост, но его никто не хочет применять так как это доставляет некий дискомфорт. Придется следить за поступающей энергией. То есть считать калории. Многие наверно со мной не согласятся и скажут, что можно без этого. Не можна ))) Как набрать свои нормы и не вылететь в стратосферу по калорийности рациона, если ты не знаешь сколько БЖУ в тех или иных продуктах?
Как хочешь. Это метод. Если не подходит и не хочешь заморачиваться, то не пользуйся.
Только вот такая практика тебя будет держать тебя в крутой форме круглый год. Занимает в день не больше 5-7 минут. А с опытом и того меньше.
Прочему такой подход самый норм?
Ты можешь разделить свой рацион на свои любимые вкусняхи и продукты которые будут тебя насыщать, и давать все нужное твоему организму, для строительства новых клеток и тканей. А это значит, что состояние твоего организма в разы улучшится и срывов будет гораздо меньше или вообще не будет. Совмещаем приятное с полезным. При этом ты будешь находиться в адекватном дефиците калорий, который не вызывает дикого голода и не даст войти тебе в метаболическую адаптацию.
В исследовании (ссылку оставлю под статьей) можно посмотреть, что одна группа питалась по ЗОЖУ, а вторая добавляла в свой рацион вкусняхи. Первая группа после исследований вернулась к прежнему образу жизни и откатила полученный результат. А вторая продолжила худеть. Это не значит, что если можно сладкое или еще что-то, то надо объедаться. Вспомни про баланс.
А это точно работает?
Если бы еще на 100% с КБЖУ подружилась
Получается работает. Даже не придерживаясь на все 100%, а делая на крепкую четверку с минусом, мы смогли улучшить силовые показатели, уменьшились в объеме.
А зачем мне силовые показатели?
Если силовые показатели растут, то имеется прирост мышечной массы. А это уже - красота телесных форм!!! Другое отражение в зеркале, не мешковая одежда и еще куча плюсов.
Количество скинутых кг на новомодной диете с какими-то ограничениями вообще ничего не решают. Это просто цифры. Которые потом вернутся с плюсом. Решает качество. То есть количество мышечной массы и пропорции тела.
Да, приятно увидеть, что на весах -5 кг. И влезть в любимые джинсы. А как там без одежды? Вид устраивает?
Подсчет в данном методе - основной инструмент достижения и удержания цели. С опытом придет автоматизм, да и нормы все выучишь. Будет вообще легко.
Можешь достичь результата, выдохнуть и окончить свой путь. Только вот что тебя ждет...
Если ты решил(а) начать, то подумай. Стоит ли. Новый образ жизни - это не на 3-4 месяца.
А у меня Получится? - НЕ ПОЛУЧИТСЯ
Там где есть сомнения - там не будет действий.
Ты обязательно столкнёшься с трудностями, будешь стремиться преодолевать их, возможно будет немного страшно, но...
Я знаю о чем говорю, так как мой опыт в снижении веса достаточно длинный. Начался он со 113 кг. Если бы я не изменил свой образ жизни, то это привело бы к печальным последствиям. Путь переобучения как ты знаешь вызывает некий дискомфорт. Не хотелось, но пришлось. О чем кстати сейчас ни сколько не жалею.
Если хочешь научиться гибкому методу и всегда быть в форме, делать на крепкую 4ку с минусом, и получать результат, то я тебе предлагаю создать ТЕЛО БЕЗ ОШИБОК.
Ссылка на исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22178258/