Как избавиться от привычки жаловаться?
Слишком холодно, слишком тепло. Слишком мало, слишком много. Слишком быстро, слишком медленно. Слишком дешево, слишком дорого. Мы научились жаловаться всегда и везде. В нас сформировалась привычка. Привычка жаловаться.
Сразу скажу: метод, который я дам ниже, не поможет тем, кто твердо убежден в несправедливости жизни, и сняв с себя ответственность за своё счастье считает, что родился не в той семье, стране, вырос не в том окружении, и начальник у него конченный долбаёб. Я хороший, все плохие.
Интересно наблюдать за тем, как куча людей прожигают свои жизни алкоголем, а потом объясняют своим родным и близким, почему у них так хреново всё сложилось в жизни. Когда страдают дети из-за распиздяйства родителей. Когда на каждом углу осуждают правительство сами при этом ни чего не делая, чтобы изменить свою жизнь и жалуются, жалуются, жалуются...
Да, конечно, забыл сказать: твой случай уникален. У тебя есть оправдание своему нытью, жалобам, обидам.
Вы так привыкли жаловаться, что просто не можете остановиться.
По своей сути жалобы выражают фрустрацию или разочарование. Вы делитесь трудными моментами своей жизни с другими: о вашем ужасном дне, вашей неудачной судьбе или надоедливом начальнике, который возложил на вас обязанности, которых вы не хотели. Вы общаетесь с другими, говоря о хороших и плохих сторонах вашей жизни. Однако такие обиды, особенно как привычка, могут негативно сказаться на ваших отношениях и на вас самих.
Везде все люди одинаковые, и заботы и мысли у всех очень схожи, независимо от страны, языка и климата. И жаловаться на жизнь, похоже, в самой природе человека.
Стресс повседневной жизни, гнев из-за конфликтов и негодование по поводу несправедливости подпитывают жалобы. Основная функция жалоб — высвободить свои плохие эмоции. Начинается всё внутри. На уровне внутреннего диалога. Послушайте свои мысли, от которых вы так часто бежите и пытаетесь спрятаться в своих медитациях, дыхательных практиках, пустых разговорах. Вы жалуетесь задолго до того, как начинаете жаловаться вслух. Жалоба — это не просто поведение. Он коренится в модели мышления, которая уделяет больше внимания разочаровывающим частям жизни, чем полезным. Фокус на негативе 24/7.
Иной раз встречаешь человека, и прям таки хочется сказать: "Он(а) рождён(а), чтобы успеть поделиться своими проблемами по этому поводу."
Итак, первый тип постоянно жалующихся людей — те, кто принял шаблон поведения окружающих его людей. Как определить находитесь ли вы среди них? Посмотрите на своих родителей, и их отношение к людям, к ситуациям, к жизни. Если там перманентное недовольство 😠 и кривое, извините меня, ебало постоянно — то, поздравляю, это ваш вариант. Вы научились такому мышлению. И при желании это можно исправить.
Вторая функция и тип жалобы связаны с поиском контакта и интереса. Часто люди жалуются, потому что ищут связи с другими. Они хотят, чтобы другие знали их внутренние переживания, сопереживали им и сочувствовали им. Иногда они пассивно ждут со своими проблемами, чтобы другие обратили внимание на их недовольство и предприняли действия, чтобы помочь им освободиться от разочарования. В других случаях жалобщики хотят окружить себя людьми, которые сосредоточены на них. Они просто хотят привлечь внимание. Жалкое внимание.
Эмоции, которые испытывает человек в ожидании жалости, резко повышают уровень кортизола. Следствием становятся повышение артериального давления и уровня сахара в крови.
Хронические жалобщики не думают, что у них есть конкретная цель в том, что они говорят, что их слова вызовут изменения. Они думают только о выражении негативных чувств, застрявших внутри. Они не оправдывают привычку жаловаться , поэтому не осознают, что одними разговорами объект их неудовольствия не исчезнет.
Проблема дается нам не для жалоб, а для решения. Жалуются от слабости, от чего становятся еще слабее. Жаловаться — это всегда значит не принимать то, что есть. Это неизменно несет в себе неосознаваемый негативный заряд. Когда ты жалуешься, то превращаешь себя в жертву. Когда рассказываешь о своем ощущении, проговариваешь его, тогда ты обретаешь силу. Поэтому измени ситуацию, предприняв, если это необходимо или возможно, действие, или проговори ее; выйди из этой ситуации или прими ее.
Думаю, достаточно рассказывать вам о жалобах. Пора переходить к технике.
«Кто виноват» или «что делать»?
Подумайте, прежде чем жаловаться. Когда возникает желание пожаловаться или после того, как вы неосознанно пожаловались, подумайте о ее цели. Поможет ли жалоба вам почувствовать себя лучше? Сделает ли это вас счастливее или поднимет настроение? Не понизит ли это настроение окружающих вас людей? Эти вопросы следует всегда учитывать. Первые попытки выполнения этого упражнения могут потерпеть неудачу. Даже прибегая к логическим рассуждениям, можно жаловаться, не осознавая этого. Тем не менее, это станет легче с большей практикой. Вы естественным образом начнете задумываться о необходимости пожаловаться еще до того, как слова сорвутся с ваших уст.
Очень важно отказаться от вопроса «кто виноват?» и сосредоточиться на вопросе «что делать?». Поиск виноватых, а тем более, самообвинения – совершенно бесполезное занятие, которое отнимает энергию, время и радость. Принимать ситуацию такой какая она есть – навык, которым обладают не многие. Столкнувшись с проблемой, лучшее что ты можешь сделать, это отреагировать эмоционально осознанно. Ты имеешь право разозлиться или расстроиться. Но потом лучше задать себе вопрос: «что я могу сделать в этой ситуации?».
Хватит жаловаться, начните жить!
Никакая привычка не меняется за одну ночь. Запишите (мысленно или письменно), как часто вы жалуетесь . Иногда, осознав свое поведение, вы начинаете меняться, просто осознавая свое несовершенство. Затем предпримите конкретные действия, используя приведенные выше советы. Обратите внимание, как изменение вашего внутреннего диалога повлияет не только на то, сколько вы жалуетесь, но и на то, как вы смотрите на свою повседневную жизнь.