July 14, 2023

Мария Мюллер: все хотят быть идеальными родителями. Только их не бывает

Мария Мюллер в семейной фотосессии с детьми Евой и Динияром, 2022. Фотографка: Марина Матвеева

— Для начала опиши выгоревшего родителя, пожалуйста.

Вообще, у родительского выгорания есть четыре стадии, исходя из которых можно и выделить четыре типа выгоревших родителей:

— первые полностью погружены в ребенка, они единое целое, готовы тратить все время на родительские заботы, не могут наглядеться на свое чадо, делают 100500 фотографий в разных костюмчиках и т. д. В такие моменты родители забивают на сон и отдых;

— вторая группа слишком старается. Такие родители уже чувствуют усталость от материнства/отцовства, но и испытывают чувство вины из–за этого, поэтому еще больше стараются, делают для детей больше, чем достаточно. В этой группе можно находиться годами. Родители могут даже не подозревать, что выгорели, они могут успокаивать себя мыслью, что родительство — тяжкий труд: вот ребенок заговорит, пойдет в сад, в школу, в институт — тогда и отдохну.

— в третью группу можно отнести родителей, которые истощены: они занимаются детьми на автомате, чувствуют, что их жизнь похожа на день сурка, а каждое действие им дается с трудом.

–четвертая же группа — темная сторона родительства. Здесь уже включается агрессия, физическое и эмоциональное насилие.

Среднестатистический портрет выгоревшего родителя: это женщина (т. к. роль родителя имеет гендерный перекос), ей около 30-45 лет, образование высшее, уровень дохода семьи средний и выше, она может работать на удаленке или полставки, или быть домохозяйкой.

— Думаешь, все родители выгоревшие?

Определенно, нет. Испытывать неприятные чувства по отношению к своим детям в разное время могут все родители. Для выгорания характерна именно большая продолжительность этих чувств.

— Почему ты решила учиться в Бельгии в Институте родительского выгорания? И расскажи побольше об этом месте — как проходят занятия, сколько длится учеба, как ты узнала о нем?

Институт родительского выгорания — пока что единственная организация, на базе которой организованы курсы для помогающих специалистов в области родительского выгорания. В своей родительской “практике” я преодолела несколько кризисов: на протяжении всех 14 лет я пыталась понять, что со мной не так, как быть самой лучшей мамой на свете, почему все справляются, а я, кажется, не очень. Так я попала на эфир к одной психологине, а затем — на консультацию. Там я и выяснила, что у меня родительское выгорание, от нее же я узнала, что есть курсы. Они проводятся в онлайн-формате — записи лекций (11 уроков в теоретическом блоке и 10 — в практическом) плюс тестирование после каждого урока и два практических кейса. По результатам тестов и кейсов выдают сертификат.

— В прямом эфире ты много рассказывала про соотношение рисков-ресурсов — расскажи подробнее, что это?

Любое родительство можно представить в виде баланса рисков и ресурсов — своего рода, родительских весов. Эту концепцию вывели профессорки Института Изабель Роскам и Мойра Миколайчак, они проводили исследование в 42 странах, включая Россию. Выделяют пять категорий рисков и ресурсов, они всегда идут в паре:

— ситуационные (когда те или иные события влияют на ваше родительство — плохая оценка ребенка в школе, режется зуб, попали под дождь и т. д.);

— социально-демографические (ваш гендер, состав семьи, уровень дохода, жилплощадь);

— личные (ваша история детско-родительских отношений, навыки выявления стресса, требовательность к себе и т. д.);

— семейные (согласованность в семейных ценностях, качественное время с партнер_кой, совместное воспитание и т. д.);

— детско-родительские (последовательность и постоянство правил, качественное время с ребенком, образ ребенка и т. д.).

Первые две категории оказывают меньшее влияние на родительство, но и не всегда ими можно управлять, тогда как оставшиеся три — имеют большую силу и они являются более податливыми.

Для примера. У вас трое детей, вы — соло-родитель, живете в однушке, вам далеко добираться до работы, у одного из детей проблемы с успеваемостью в школе. Все это можно отнести к факторам риска. Но если при этом у вас хорошая зарплата, есть возможность нанять няню, с ребенком дополнительно занимается учитель, помогает подтянуть учебу, есть друзья, готовые поддержать, выслушать, иногда присмотреть за детьми, чтобы вы отдохнули, то ваш родительский баланс в условном равновесии.

Задача консультанта по родительскому выгоранию — определить родительский баланс, выделить приоритетные факторы, помочь родителю добавить/усилить факторы ресурса и снизить/убрать факторы риска.

— Как среда проживания влияет на родительское выгорание? Имеется ввиду то, как устроен дом, квартира, городская среда (в частности ее доступность) и т. д.?

Это относит нас к социально-демографическому фактору. Если в вашем жилье нет места для уединения, то это будет являться фактором риска. Если в вашем районе непродуманная транспортная развязка, вы много тратите времени на дорогу, это также фактор риска. Если к врачу надо отстоять трехчасовую очередь — это фактор риска. И наоборот. В общем, чем продуманнее инфраструктура, дружелюбнее среда, комфортнее жилье, тем больше у вас ресурсов. Но даже в крохотной квартире можно обустроить свой уголок, главное — проявить изобретательность. В частности, поэтому терапия в родительском выгорании предполагает совместный с консультантом творческий подход, ведь не у всех вопросов есть готовые решения.

Если еще говорить про социально-демографические факторы, то важно понимать: чем более уязвима группа, к которой относятся родители, тем выше риск выгорания (без наличия необходимого количества ресурсов). Такая, своего рода, родительская интерсекциональность. Я говорю об ЛГБТК-родителях, родителях-мигрантах, родителях с ОВЗ, онкологией или ВИЧ. Сами по себе эти группы достаточно уязвимы, что делает уязвимым и родительство.

— Существует высказывание: “Чтобы воспитать одного ребенка нужна целая деревня”. Считаешь ли ты, что именно с современным укладом жизни, где все живут в маленьких ячейках в муравейниках, где каждый сам за себя, и где мы все пытаемся выстроить границы там, где надо и зачастую не надо, и связано то, что быть родителем становится все сложнее и сложнее?

Рост индивидуалистических настроений в нашем обществе, мерцающие горизонтальные связи, автономность семьи, действительно, могут негативно влиять на родительство. Но также отсутствие качественной поддержки семей играет большую роль. Современные родители испытывают повышенное социальное давление, поскольку с развитием контрацепции, методов прерывания беременности и медицинских методов зачатия, появление ребенка — это выбор. И если родители вдруг не прыгают до потолка каждый день или того хуже — начинают жаловаться, то их тут же заклюют, что они сами сделали этот выбор.

Мария Мюллер, 2022. Фотографка: Марина Матвеева

— В одном из твоих материалов упоминается, что сегодня родительское выгорание встречается в разы чаще, чем пятьдесят лет назад, и ты называешь ряд причин, почему так происходит. Можем ли мы сказать, что наше общество сегодня выгорает все больше и больше, несмотря на технологизацию бытовой жизни? Является ли это результатом агрессивной капитализации во всех сферах жизни?

Я думаю, здесь есть доля правды, ведь теперь недостаточно быть просто родителем. Сейчас все еще во главу угла ставится «достигаторство», «успешный успех». И необходимость совмещать множество социальных ролей приводит к истощению: эмоциональному, профессиональному и родительскому.

— Во много благодаря этому я стала интересоваться вопросами создания сообществ и комьюнити, возвращением к более традиционным формам жизни, где комьюнити является главным столпом, на котором держится благополучие индивида. Например, в книге “Сапиенс” Юваль Харри пишет о том, что для психики человека комфортное количество знакомств (включая семью и друзей) составляет 50-60. Как ты думаешь, пересмотр жизненного уклада в пользу коммьюнити-ориентированного общества поможет, в том числе, с проблемой родительского выгорания?

Совершенно согласна. Беда в том, что родительское сообщество очень конкурентное, это начинается с младенчества — когда родители хвастаются, во сколько пошел их ребенок, какие оценки получил, какой длины волосы и т. д. Представим, что какой-то родитель на детской площадке закричит на своего ребенка, то его тут же осудят, а не предложат помощь. А родительские чаты — это отдельный филиал ада. Это постоянное соперничество как бы не дает права на слабость. При этом само родительское выгорание еще не нормализовано — ВОЗ не внесло это в свой справочник, термин появился совсем недавно. С другой стороны, люди так устроены, что им проще отождествлять себя с какой-то группой. Поэтому, если грамотно подходить к организации подобного комьюнити, то это позволит значительно снизить риск родительского выгорания, а также негативных последствий для семей и детей, в частности.

— Куда идти за помощью родителям, у которых нет финансовых ресурсов на обращение к специалисту?

Существуют различные бесплатные инициативы, службы психологической поддержки и пр. За это можно сказать “спасибо” ковиду, в период которого пришло осознание, что ментальное здоровье важно. Если говорить о специализированной помощи, то в моем случае есть возможность проведения первичной консультации за донат в пользу женских правозащитных организаций. Даже после одной встречи у родителей появляется понимание, что и где можно скорректировать. В планах также ввести «подвешенные» консультации, оплаченные спонсорами или другими родителями.

— У меня есть некоторое размышление, что мой проект мамадец в итоге был создан не потому, что общество не поддерживает и не слышит мам, а потому что общество у нас (я говорю по большому счету глобально) — недетоцентрированное, то есть, очень недоброжелательное по отношению к детям. Что они постоянно всем мешают, всех раздражают и так далее. А мамы (признаем, чаще всего это они) — это так, обслуживающий персонал для детей и в то же время тех, кого они раздражают. Лично мне кажется это абсолютным абсурдом, ведь все из нас были детьми. У меня есть догадка, что это происходит потому, что для капиталистического общества ребенок — это не самая эффективная “гайка”, поскольку он не может работать (хотя тут я подумала, что на детей уходит очень много денег) — и поэтому они считаются как бы неполноценными членами общества). Что ты можешь сказать об этом?

На мой взгляд, наше общество весьма детоцентрично. В особенности, когда ребенок еще не родился. Если еще посмотреть на расплодившиеся в последнее время направления позитивной психологии, количество “правильных” методов воспитания, я скажу, что общество, скорее, неродителецентрично. Прибавим к этому, что дети — весомая статья доходов для любого бюджета. Подгузники, детское питание, книжки, игрушки, развивашки — со всего этого идут налоги в бюджет. Но да, дети многих раздражают, доставляют неудобства; кормление грудью в общественных местах — табу, комнаты матери и ребенка — неудобные и совмещены с санузлом, что, кстати, опасно. Я думаю, что общество понимает, для чего нужны дети, но для удобства семей делается недостаточно.

— Какие у тебя любимые фильмы, сериалы и книги о родительстве, включая о выгорании. Есть ли какие-то любимые художественные работы на эту тему?

Могу сказать, что тема усталости родительства мало представлена в медиа в том виде, в котором я бы хотела. В основном, это какие-то комедии, драмы, мелодрамы по типу “был сложный ребенок, преодолел кризис, понял, что его родители хорошие” или “жила мать-одиночка, не справлялась с обязанностями, появился мужчина, хэппи-энд”. Из последнего, что я видела, мне понравился эпизод в сериале “И просто так”, где Миранда говорит, что быть родителем не всегда весело, но бывает и круто. Правда о родительстве также редко говориться в художественных произведениях, как в свое время были представлены меньшинства. Сейчас ЛГБТК-персоной или представитель_ницей меньшинств никого не удивишь в кино, многие понимают, как важна видимость. Надеюсь, с родительским выгоранием в культуре будет также. Важно нормализовать это, чтобы мамы и папы перестали чувствовать вину и стыд, снять стигму. Но, кажется, до этого нам еще далеко.

Еще один важный момент, который меня очень раздражает — родительские мемы. Когда я говорю про нормализацию родительского выгорания, то не имею ввиду «превращаем свои травмы в пассивно-агрессивные шуточки». Зато с этим прекрасно справляется народное творчество.

Думаю, многие видели различные вариации мемов про декретный отпуск, выходные с детьми или «еще один день с ребенком». Что с этим не так? Подобный контент создает стигму и по сути нормализует выгоревшее состояние в стиле: у всех так, посмеялись и дальше пошли с дергающимся глазом делать уроки/купать/играть.

Создается впечатление, что родительство практически всегда связано со страданием, это всех изматывает, просвета в этом нет, нужно дождаться, когда ребенок вырастет и съедет, и тогда жить свою жизнь. Как будто альтернативы нет. Но она есть!

Мем из родительского паблика "12 объятий" https://vk.com/12moms_hugs
Мем из родительского паблика "12 объятий" https://vk.com/12moms_hugs

Больше этого меня бесит такое явление, как «яжмать», которое несет в себе столько вреда для мам, что оценить его не представляется возможным (по крайней мере, у меня нет доступных инструментов). Клеймят этим термином всех подряд, еще больше усиливая социальное давление на матерей. Зачастую этим женщинам нужна помощь, а не подобные ярлыки и общественное осуждение.

И если вы не знаете, что на самом деле происходит с матерью, которая кричит, пытается пройти без очереди или выпросить скидку, имеете ли вы право ставить такой «диагноз»?

Мария Мюллер с детьми Евой и Динияром, 2022

— Выгорают ли родители творческих профессий сильнее?

Нет корреляции с какими-либо профессиями. А вот с режимом работы связь есть. Чем менее системна профессиональная занятость, тем риск выгорания выше. Именно поэтому фрилансеры и частично занятые больше подвержены родительскому выгоранию. Особенно меня раздражают всяческие объявления по типу “работа для мамочек в декрете”. Те, кто их размещает, либо никогда не был в декрете, либо кретин.

— Обращаются ли к тебе папы?

Пока нет. Но и у этого есть свои причины. Мужчины не столь сильно вовлечены в родительство, лишь около 30% полноценно участвуют в воспитании детей. Между тем, отцы во многих случаях выгорают быстрее матерей. И здесь мы переходим к моей любимой теме — гендерное разделение в детстве. Поскольку с малых лет девочек поощряют быть заботливыми, отзывчивыми, добрыми, их готовят к материнской роли много лет, а мальчиков поощряют хулиганить, вести себя беззаботно, никак не намекая, что они в будущем станут отцами, то к детородному возрасту первые уже прошли серьезную подготовку, а вторые даже первичными навыками не овладели. Именно поэтому отцы чаще отказываются от родительских обязанностей, дистанцируются от детей, если у них что-то не получается. Это можно исправить только изменением гендерной повестки.

— В твоих материалах я встречала информацию о том, насколько не совпадают культурные коды родительства (в той же рекламе, например) с реальной ситуацией. Как ты думаешь, с чем это связано? И что было бы, если бы кто-то из брендов снял реальных родителей в реальных ситуациях? Кстати, знаешь ли ты, что первая реклама антидепрессантов и транквилизаторов в Америке была направлена именно на домохозяек? В духе — “Прими это, и рубашки твоего мужа снова будут идеально выглаженными”?

Я думаю, показывать реальное родительство важно. Это снизит социальное давление на родителей. Ведь каждая такая реклама демонстрирует примерное следующий посыл — у всех получается, это с тобой что- то не так. Что приводит к повышенным требованиям к себе, а это уже путь к родительскому истощению или выгоранию. Но, конечно, не только реклама виновата. Все же родительское выгорание появляется в результате комплекса причин. И каждая история выгоревшего родителя уникальна, универсальна лишь сама формула родительского баланса.

Реклама седативного препарата Butisol, 1969 год, США
Реклама препарата Serax с заголовком «Ты не можешь ее отпустить, но ты можешь помочь ей снизить тревогу». Опубликовано в Журнале Американской Медицинской Ассоциации в 1967 году, США
Реклама антидепрессанта Effexor с содержанием венлафаксина. Надпись детской рукой — «Я вернул себе свою маму», 1998 год, США

— Я знаю, что ты работаешь в проекте “Не как все”, для которого вы находите специализированные товары для помощи детям и взрослым с особенностями развития и ментальными расстройствами — расскажи, пожалуйста, побольше про этот опыт.

Мы не только находим такие товары, но и сами производим их — вся текстильная продукция (утяжеленные одеяла, жилеты, чулки и т.д.) изготавливаются в нашем цехе, который находится в Кирове. Можно сказать, с этого проекта и начался мой помогающий опыт. Изначально я была менеджеркой по работе с физлицами — принимала звонки по телефону. Почти сразу я стала не только консультировать родителей по поводу товаров, но и оказывать, своего рода, равную помощь. Когда наши клиенты узнавали, что у меня тоже ребенок с РАС (расстройство аутического спектра), им становилось легче, мы могли говорить по 10-15 минут, мамы (преимущественно) делились своими чувствами, им было важно, что на том конце провода есть специалистка, понимающая их боль, переживания и прочее. Сейчас я уже управляю этим проектом, но стараюсь, чтобы поддерживающая атмосфера сохранялась.

— Какой он — ребенок невыгоревших родителей -в детстве и во взрослом возрасте? Давай пофантазируем!

В первую очередь, с надежным типом привязанности. А еще самостоятельный, счастливый и успешный в том деле, которое ему нравится. Ведь именно этого хотят родители для своих детей. Никто не рожает ребенка с мыслью: вот родится, буду его бить, буду орать на него. Все хотят быть идеальными родителями. Только их не бывает. Есть достаточно хорошие.

— Как ты можешь помочь родителям прямо сейчас?

Предлагаю им прямо сейчас пройти небольшой тест на родительское выгорание.

Опросник теста на родительское выгорание
Результаты тест на родительское выгорание

Быстрая самопомощь, если чувствуете выгорание — задать себе 3 вопроса:

— Чего я хочу на физическому уровне?

— Чего я хочу на эмоциональном уровне?

— Чего я хочу на ментальном уровне?

Нужно не просто ответить, но и подумать, когда можете это исполнить.

Например, на физическом — неудобно сидите, позу можно поменять, станет легче/затекла шея, надо размяться, сможете это сделать через полчаса.

На эмоциональном — хочется поорать на сосну, сможете это сделать через 3 дня.

На ментальном — давно мечтали пройти какое-то обучение, сможете это сделать через 2 месяца.

Нужно поставить конкретные сроки и постараться их соблюсти. Регулярно задавая себе эти вопросы, можно лучше понять свои границы, более внимательно относиться к своим чувствам.


Источник: https://syg.ma/@yana-malysheva-jones/mariia-miullier-vsie-khotiat-byt-idiealnymi-roditieliami-tochka-tolko-ikh-nie-byvaiet-tochka