Бали: Синдром зимовщика.

Сравнительный анализ реакции организма человека на длительное воздействие разных значений ощущаемых повышенных температур воздуха. Развитие синдрома истощения в экваториальном морском климате.

почему болеют зимовщики на Бали и что такое ощущаемая температура

Активирование реакции на перегрев и переключение организма на экстренные механизмы терморегуляции ( максимальное потоотделение и расширение сосудов для увеличения рассеивания тепла) происходит по значениям именно ощущаемой температуры.

Логично, что ощущаемая температура (которая учитывает влажность и другие факторы)- это и есть тот показатель, который контролирует наш мозг, мы же чувствуем то, что "измеряют" наши тепловые рецепторы, да?

То есть:

Если говорить об условиях на Бали, здесь очень мощное солнечное излучение и высокая влажность. Влажность затрудняет охлаждение тела за счет потоотделения, а солнечная радиация создает вокруг нас сильные источники теплового излучения, земля и все предметы сильно нагреваются и наше тело это чувствует. В результате термосенсоры организма ощущают температуру выше, чем показывает обычный термометр .

Когда ощущаемая температура превышает определенные уровни (например, +34°C и выше), выделение тепла нашим телом становится крайне затруднённым, и мозг вынужден задействовать стрессовые механизмы защиты от перегревания.

Что такое «ощущаемая температура»?

Ощущаемая температура — это показатель, учитывающий не только фактическую температуру воздуха, но и воздействие ветра, влажности и солнечной радиации, чтобы отразить, как тепло или холод реально ощущаются человеком.

Вообще то, друзья, в период ноября 2024, когда уже идут дожди, при инструментальной температуре +32°C показатель «feels like» составляет 41-43, и это уже не смешно…

Формулу можно посмотреть - ниже в приложении (кликните для просмотра).

Ощущаемую температуру можно посмотреть в приложениях для погоды или на погодных сайтах. Вот weather.com ссылка

weather.com ссылка

1. Ощущаемая температура: +26°C

Очень редко такое бывает у нас на Бали, только ночью в дождь или перед рассветом, если не говорить о горных районах.

Комментарий:
Температура +26°C благоприятна для организма, и синдром истощения в таких условиях развивается медленно. Основные симптомы проявляются скорее психологического характера: лёгкая усталость, снижение мотивации и раздражительность при высокой рабочей нагрузке. При длительном пребывании возможно накопление усталости, но риск серьёзных физиологических последствий минимален.

2. Ощущаемая температура: +30°C

Так бывает по ночам при инструментальной температуре +25…26°C

Комментарий:
Температура +30°C является пограничной для длительного пребывания. Через 4-6 месяцев у людей начинают проявляться симптомы хронической усталости, нарушения сна и снижение концентрации. Потеря жидкости и потребность в постоянной компенсации этого фактора приводят к истощению ресурсов организма. Появляются признаки ослабления иммунитета, повышенная восприимчивость к инфекциям и раздражительность. Постоянный тепловой стресс становится значительным фактором риска для здоровья.

3. Ощущаемая температура: +34-36°C

Это обычные условия для прибрежных регионов Бали: Чангу, Букит, Кута, Семиньяк. Такие показатели обычно наблюдаются при температуре воздуха +27°C .. +28°C, смотрите прогноз в телефоне - там указан показатель «ощущаемой температуры»

Комментарий:
Пребывание при ощущаемой температуре +34-36°C в течение 2-3 месяцев ведёт к быстрому развитию синдрома истощения. Симптомы включают тяжёлую хроническую усталость, постоянное обезвоживание, проблемы с сердечно-сосудистой системой, депрессию и апатию. Появляются частые головные боли и повышенный риск тепловых ударов. Ослабленный иммунитет делает организм уязвимым для заболеваний, а тепловой стресс становится основным фактором серьёзных проблем со здоровьем. Организм не успевает восстановить баланс, и ресурсы быстро истощаются.

Итог:

При +26°C синдром истощения развивается медленно и в основном проявляется в виде психологических симптомов.
При +30°C через 4-6 месяцев наступают первые признаки истощения, такие как хроническая усталость и проблемы со сном.
При +34-36°C симптомы развиваются быстро, уже через 2-3 месяца появляются серьёзные проблемы с физическим и психологическим состоянием, что требует лечения.

Выводы - делайте самостоятельно, от себя добавим - приведенные тут данные хорошо ложатся на следующую стандартную ситуацию: Первые два месяца прекрасное самочувствие, потом начинаются различные неприятные симптомы и признаки провала в иммунитете.

Прекрасное самочувствие в данном контексте - это стрессовая реакция (ощущение легкой эйфории и энергичности) организма на «ощущаемую» из-за влажности в 80-90% сильную жару и перегрев.

Переход от состояния активной фазы стресса терморегуляции в состояние хронического истощения мы и называем здесь «синдром зимовщика».

Как избежать всего этого ужаса?

Тут главный совет - превращаться из туриста в здравомыслящего человека. Перестать доказывать самому себе своё бессмертие. Особенно в спорте. Остыньте.

Пересесть на машину, одеться по человечески, активности и открытый воздух - до 10 утра и после 16-00, формулу "кондиционер - зло" меняем на формулу "кондиционер - меньшее из двух зол". Сидите в помещении днём.

Четырехразовое питание и режим с отдыхом в середине дня в совокупности со здравым смыслом спасут вас от ~~петли~~ серьезных последствия. Успехов!