ВАЖНОЕ О ВИТАМИН Д
- Что такое витамин Д3
- Какие анализы информативны при оценки уровня витамина Д3
- На что влияет адекватный уровень витамина Д3
- Правила приема Витамина Д3
- Примеры хороших препаратов Витамина Д3
ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИН Д
Витамин D- это гормон, а не витамин в обычном понимании. Сам витамин Д3 - это своего рода то, что помогает синтезироваться гормону Д2.
Гормон D регулирует более 5000 генов, только представьте, с его помощью протекают более 3.000 реакций в нашем организме.
Витамин D- один из ключевых факторов поддержания стабильности генома, при его дефиците будет нарушаться экспрессия всех генов человека. Витамин D важен как для энергетического метаболизма клеток, так и для функций соединительной ткани (которая представлена практически везде в нашем организме).
ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ ⬇️
- Главный гормон иммунитета
- Главный жиросжигающий гормон
- Гормон, который защищает от онкологии
- Гормон, который дает энергию
но, к сожалению, сегодня почти у каждого 1-ого, недостаточно витамина Д3, а точнее, он не работает в организме нужным образом, даже при дополнительном его приеме.
- Люди десетилетиями жили в недостатке витамина Д3 и этот дефицит передавался от матери к ребенку
- У большинства людей нарушено пищеварение из-за не качественного питания и не правильного образа жизни, в частности, отток желчи, которая расщепляет жиры (вит. Д3 - это жирорастворимый витамин, если этот процесс нарушен, то Вит. Д не усвоиться)
- Сегодня все больше людей, у которых снижена чувствительность рецепторов к витамину Д3 (это то через что Вит Д заходит в клетку), поэтому им требуется дозировка гораздо выше, для адекватного уровн
ВАЖНО! Получить суточную норму через солнечные лучи, практически не возможно. Чтобы это произошло, на ЗДОРОВУЮ КОЖУ, должны попасть солнечные лучи (загар), далее, после нужно посетить сауну от 60 гр, именно после этого, человек сможет получить до примерно 5.000 МЕ Витамина Д3. НО! Загорелая кожа не считается здоровой, поэтому далее эта схема не работает. Именно поэтому так важно принимать его дополнительно.
Какие анализы информативны при оценки уровня витамина Д3
Чтобы адекватно оценить уровень витамина Д в организме рекомендую сдавать сразу 3 анализа:
1.Анализ крови на Витамин Д (25ОН) - метод ХМС. Этот анализ покажет витамин D, полученный из пищи и витамин который синтезируется после пребывания на солнце.
Если у вас, не зависимо от референса лаборатории 👇
• от 0 до 20 - дефицит или сниженный уровень
• более 200 - токсичный уровень
Анализ лучше сдавать в динамике (первый раз через 3 месяца после начала приема, затем можно реже, в зависимости от результата), чтобы понять как усваивается и поднимается и какую дозировку необходимо использовать.
2. Паратгормон ПТГ (кровь) - покажет сколько Витамина Д заходит в клетку и реально работает
• Оптимальный уровень паратгормона до 25 пг/мл (или 2,5 пмоль/л). Если уровень выше, то вит. Д в клетке не достаточно, даже при оптимальном показателе анализа вит. Д (25 ОН)
4,8-5,6 МГ/дл или 1,2-1,4 Ммоль/л
Что может быть в анализах 👇
• Высокий Паратгормон и нормальный или пониженный ионСа - это дефицит витамина D
• Высокий Паратгормон и высокий ионСа-
аденомапаращитовидныхжелез (нужна очная консультация эндокринолога)
• При передозировке витамина D-
Паратгормон будет резко снижен, а ионСа повышен
Можно посмотреть выделение кальция с мочой, при передозировке витамина Д3 будет повышение выделения кальция
На что влияет адекватный уровень витамина Д3
ВИТАМИН Д3 и ЛИШНИЙ ВЕС
Витамин D регулирует метаболизм
глюкозы и жиров. Гормон Д - главный жиросжигающий гормон, поэтому, если у вас есть лишний вес и вы никак не можете от него избавиться - ПРОВЕРЬТЕ СВОЙ УРОВЕНЬ ВИТАМИНА Д3. Дефицит витамина D ассоциирован с накоплением жировой ткани и инсулинорезистентностью. Если у вас есть диагноз - у вас 100% дефицит.
Для терапии ожирения и диабета могут
быть эффективны дозы витамина D 6000-12000 ME/сутки в течение 4-6 недель, с переходом на поддерживающую дозу 5.000 МЕ/сутки, с постоянным контролем анализов.
ВИТАМИН Д И НЕРВНАЯ СИСТЕМА
Дефицит витамина D связан с риском
❌ демиелинизирующих заболеваний (рассеянный склероз)
❌ нейродегенеративных заболеваний
❌ когнитивных нарушений в раннем
❌ нейропсихических расстройств
Центральная нервная система - это один из
важнейших органов-мишеней для витамина D. Он, по сути, регулирует ВСЮ НЕРВНУЮ СИСТЕМУ В НАШЕМ ОРГАНИЗМЕ.
ВИТАМИН Д И ИММУНИТЕТ
Витамин D относится к эффективным средствам профилактики всех вирусных и бактериальных инфекций, в том числе туберкулез. Он защищает нас от онкологии.
Адекватный уровень витамина Д3 (Гормона Д), защищает женщину от РАКа груди на 80%.
ВИТАМИН Д И РЕПРОДУКТИВНАЯ СИСТЕМА
компонентподдержки репродукции
как женщин, так и мужчин, так как
участвует в регулировании овуляции, функций эндометрия и яичников, поддерживает чувствительность этих тканей к гормонам.
Витамин Д👇
• Поддерживает наступление беременности
• Влияет на созревание фолликулов
• Нормализует менструальный цикл
• Снижает гиперпролиферацию эндометрия
• Помогает развитию мозга, скелета и нервной трубки плода
• Нормализует менструальный цикл
• Необходим для формирования яичек
• Поддерживает функции сперматозоидов
ЕСЛИ У ВАС 👇
👉 Проблемы с щитовидной железой (АИТ, гипо/гипертиреоз, аденома, узлы и т д)
👉 Проблемы с зубами (дырки, кариес, плохие зубы )
👉 Панические атаки/склонность к депрессиям
👉 Сердечно-сосудистые заболевания
👉 Проблемы с желчеоттоком/камни в желчном/мочевом пузырях
👉 Любые доброкачественные образования (полипы, миомы, аденомы и т д)
У ВАС 100% ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА И ГОРМОНА Д, сдайте анализы и подберите адекватную дозировку для восполнения дефицита
Как принимать Витамин Д3
- Принимаем с завтраком, лучше содержащим жиры, если доза большая, то часть с завтраком и часть с обедом
- Профилактическая дозировка для взрослых зимой - 5.000 МЕ, летом - 2.000 МЕ
- При дефиците НЕ ПОДБИРАЕМ ДОЗИРОВКУ САМОСТОЯТЕЛЬНО, обращаемся к специалисту
- Принимаем пожизненно, без перерыва, с самого рождения
- Витамин Д не сочетается с витаминами: А (дозировка 25.000 и выше, имеет в форме ретинола) и Е (в один прием)
- Обязательно, быть уверенным, что пищеварение, особенно отток желчи, происходит правильно
- Если вы постоянно пьете витамин Д, но его уровень растет медленно, нужно обратиться к Д-доктору и сдать генетику, для подбора вашей индивидуальной дозировки
- Хорошо принимать вместе с качественной Омега-3
Примеры хороших препаратов Витамина Д3 (имеют рекомендательный характер)
Очень надеюсь, что вам моя статья оказалась полезна и интересна. Комментарии, вопросы и благодарности приветствуются в комментариях под постом со статьей ❤️