КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОВЫСИТЬ СВОЮ ЭНЕРГИЮ?
Всем привет! Меня зовут Инесса Жер, я нутрициолог и наставник здорового образа жизни для предпринимателей и экспертов.
Помогаю выходить на доход 2Х через питание и здоровый образ жизни с помощью авторской программы "LONGLIFE".
ПОЧЕМУ МНЕ СТОИТ ДОВЕРЯТЬ?
Я в сфере ЗОЖ более 3-х лет, имею три диплома ДИЕТОЛОГ-КОНСУЛЬТАНТ, НУТРИЦИОЛОГ, Фитнес- нутрициолог. Помогаю моим подопечным вырасти в доходе с помощью питания и здорового образа жизни.
По статистике каждый четвертый предприниматель страдает от нервного истощения из-за необходимости ежедневно обрабатывать огромное количество информации.
Постоянный стресс приводит к хронической усталости и падению эффективности. Чтобы этого избежать нужно питаться сбалансированно для энергии и бодрости.
Питание = хороший доход! Мои клиенты худеют, питаясь сбалансированно, меняют работу, или сферу деятельности, так как раньше не хватало сил и энергии заниматься тем, что давно хотели. И конечно же вырастают в доходе 2Х! ЗА СЧЕТ ЧЕГО ПРОИСХОДИТ сброс веса и увеличение дохода?
Только измените СВОЙ рацион, и продукты начнут работать на вас. В итоге вы заметите отличное настроения, почувствуете прилив энергии, станете спокойнее и устойчивее к стрессам. А это – прямой путь к отличной продуктивности.
Подготовила для вас принципы питания для высокой продуктивности.
Углеводы бывают плохими и хорошими.
Хорошие – цельные углеводы, богатые натуральной клетчаткой и ПОЛЕЗНЫМИ веществами. К примеру, бурый рис, яблоки. Плохие – рафинированные углеводы, лишенные клетчатки: манная каша, яблочный сок. Быстрые углеводы приводят к резким скачкам уровня инсулина и глюкозы в крови, вызывают приступы голода и упадок сил. Поэтому стоит их исключить.
Обратите внимание! Следует также исключить из своего меню сладости. Сократив порцию ежедневных печений и шоколадок в 2 раза, уже через 1,5–2 недели вы заметите позитивные перемены. Нормализуется артериальное давление, уйдет раздраженность, повысится мотивация.
Ешьте обязательно без задушевных бесед, смартфона и телевизора.
Каждое блюдо старайтесь красиво оформить, обходитесь без перекусов из ланч-бокса на коленке. Не спешите, получайте удовольствие и от еды, и от сервировки стола. И вы будете приятно удивлены, но уже через 5–7 дней поймете, что съедаете меньше, контролируете аппетит и наслаждаетесь процессом.
Что есть, чтобы работать продуктивно и на энергии?
Быстрая утомляемость и низкая производительность – верный признак, что пора обновить программу питания. Если силы на нуле и надо повысить продуктивность, добавляйте обязательно в свое меню:
2. Бесценный протеин и чудесные цельнозерновые!
Если человек много работает (в спортзале или офисе), он нуждается в дополнительной энергетической поддержке. Протеин ускоряет восстановление, подавляет аппетит и снабжает аминокислотами, которые организм использует как источник энергии.
Внимание! Белок можно получить из животной и растительной пищи – дело вкуса и убеждений. Вегетарианцам рекомендованы бобовые и тофу, мясоедам – курятина, говядина, другие виды постного мяса.
В день съедайте 3–5 порций цельных неочищенных злаков – бурого риса, овса, проса, перловой крупы, киноа. Они надолго насыщают, понижают инсулин, снабжают белком и сложными углеводами – настоящим энергетическим десантом, необходимым сердцу и головному мозгу.
Несравненные крестоцветные для женского здоровья и волшебные специи.
Цветная, брюссельская, листовая и кочанная капуста, брокколи, репа, кольраби – это все крестоцветные овощи. Капустные богаты клетчаткой, витаминами C, K, D, A, B, микроэлементами (калием, магнием, железом, кальцием, фосфором), аминокислотами и другими соединениями, полезными для костной и нервной системы.
Некоторые виды специй делают пищу слаще и вкуснее и при этом не влияют на калорийность.
Корица снижает раздражительность, противостоит тревожности и депрессии, повышает концентрацию внимания. Кардамон подавляет тягу к сладкому, дает прилив энергии, поставляет витамины группы B, важные для мышц и нервной системы. Черный кофе с имбирем взбодрит и принесет больше пользы, чем растворимый «3-в-1» с подсластителями и ароматизаторами.
Замечательные фруктово-ягодные и ферментированные продукты
Яблоки, цитрусовые, черника содержат вещества, регулирующие почти все процессы – от работы пищеварительной системы до настроения.
Ферментированные овощи восстанавливают микрофлору кишечника, оказывают антибактериальное и антивирусное действие, обогащают рацион пробиотиками и пребиотиками. Внимание! Улучшая здоровье, ферментированные продукты поддерживают работу кишечника,
Кимчи, квашеная капуста, моченые яблоки, соевый соус, кисломолочные продукты – список полезных ферментированных изделий можно продолжать бесконечно. Наверняка найдется несколько продуктов, аромат, вкус и текстура которых вам нравятся.
Если у вас:
- лишний вес
-нет энергии
-нет тонуса кожи
-проблемы с кожей
-проблемы с ногтями и волосами
И вы хотите:
- быть на энергии
-сбросить лишний вес
-крепкое здоровье
-красивые волосы
-крепкие ногти
-улучшить качество своего тела
-увеличить свой доход
То приглашаю вас на диагностическую консультацию, где
вы получите стратегию , как именно вам придти быстро к
результату!
Возможность записаться актуальна 24 часа, так как осталось всего 2 места
телеграмм https://t.me/nutri_inessa