5 советов повышения эффективности в бизнесе с помощью питания
Всем привет! Меня зовут Инесса Жер, я нутрициолог и наставник здорового образа жизни для предпринимателей и экспертов.
Помогаю выходить на доход 2Х через питание и здоровый образ жизни с помощью авторской программы "LONGLIFE".
ПОЧЕМУ МНЕ СТОИТ ДОВЕРЯТЬ?
Я в сфере ЗОЖ более 3-х лет, имею три диплома ДИЕТОЛОГ-КОНСУЛЬТАНТ, НУТРИЦИОЛОГ, Фитнес- нутрициолог. Помогаю моим подопечным вырасти в доходе с помощью питания и здорового образа жизни.
По статистике каждый четвертый предприниматель страдает от нервного истощения из-за необходимости ежедневно обрабатывать огромное количество информации.
Постоянный стресс приводит к хронической усталости и падению эффективности. Чтобы этого избежать нужно питаться правильно!
Питание = хороший доход! Мои клиенты худеют, питаясь сбалансированно, меняют работу, или сферу деятельности, так как раньше не хватало сил и энергии заниматься тем, что давно хотели. И конечно же вырастают в доходе 2Х! ЗА СЧЕТ ЧЕГО ПРОИСХОДИТ сброс веса и увеличение дохода?
в работу, чтобы заработать эти деньги!
Такая еда легко усваивается и помогает высвободить энергию – рабочий день проходит легко и продуктивно, без чувства усталости и ощущения тяжести. Я составила список советов, которые помогут вам перейти на продуктивный рацион:
1. Первое что нужно сделать это снизьте потребление кофе
Цельное кофейное зерно содержит два активных вещества – кофеин и теобромин. Когда вы выпиваете кофе, первым включается в работу кофеин – все ваши сосуды, сужаются, давление поднимается, и вы чувствуете бодрость и концентрацию.
Действие кофеина происходит около 20 минут, затем вступает в действие теобромин.
Теобромин вызывает упадок сил и запускает обратные процессы – сосуды всех органов расширяются, а в почках – сужаются, и вы даже можете почувствовать тянущее ощущение в нижней части спины.
Чтобы облегчить работу почек, выпейте стакан воды через 20 минут после кофе – в момент начала теоброминовой фазы.
И откажитесь от молотого кофе – его делают из середины зерна, в котором содержится много теобромина и практически нет кофеина.
Наш мозг и нервные волокна почти полностью состоят из жира, оболочка нервов – на 75%. Когда вы потребляете недостаточно жиров, нервные импульсы проходят слабо – ухудшается память и концентрация, становится сложно обрабатывать информацию и генерировать идеи.
Норма потребления жиров – от 0,5 до 1 грамма в сутки на 1 кг веса. Выбирайте растительные источники полезных жиров – нерафинированные масла, орехи, семена.
Орехи, кстати, содержат большое количество магния и селена. Эти минералы улучшают память, повышают способность к обучению и помогают сконцентрироваться.
Орехи и семена перед употреблением нужно замачивать, чтобы расщепить содержащуюся в них фитиновую кислоту.
Если этого не сделать, то при попадании в организм орехи не отдадут организму фосфор и заберут кальций, железо, цинк и магний, что может со временем привести к остеопорозу.
Для эффективной работы мозга нужна глюкоза. Если хотите быть максимально эффективны в течение дня, необходимо наполнить рацион сложными углеводами – макаронами из цельного зерна, нешлифованным рисом, гречкой, булгуром и другими злаками.
Откажитесь от простых сахаров – они повреждают сосуды головного мозга.
Простые сахара усиливают концентрацию примерно на 10 минут, после чего вы чувствуете усталость, снижение работоспособности, и организм снова начинает требовать сладкого.
Если хотите съесть сладкое, выбирайте натуральные печенье, конфеты , торты без рафинированного сахара – такие бывают, нужно обязательно читать состав. Рекомендую использовать только натуральные подсластители, такие как финики, мед и сироп топинамбура, а также ягоды, фрукты и суперфуды.
Ученые из чикагского Университета Раш в течении 10 лет изучали влияние питания на организм. Они доказали, что потребление достаточного количество зелени повышает IQ, снижает риск депрессии и возрастных изменений в мозге.
В зеленый цвет листья и стебли окрашивает пигмент хлорофилл. Хлорофилл очень полезен для организма – он выводит токсины, понижает кислотность крови и укрепляет иммунитет.
Но если вы хотите повысить продуктивность в бизнесе, вас заинтересует его другое свойство – хлорофилл приводит в баланс количество гемоглобина в крови и улучшает транспортировку кислорода, благодаря чему пропадают головные боли и головокружения, вы чувствуете себя бодрыми и сконцентрированными.
Если вы уже добавили в рацион растительную пищу и отказались от переработанных продуктов, но все равно вас тянет спать после еды, попробуйте снизить объем порции, чтобы организм не тратил много ресурсов на усвоение пищи. Ешьте каждые 3-4 часа маленькими порциями.
Исследования подтверждают, что добавление растительного рациона помогает предупредить стресс и поднять вашу продуктивность почти в 1,5 раза.
Зачастую, причина эмоционального выгорания заключается не в отсутствии мотивации или большом количестве задач, а в неправильных пищевых привычках, изменить которые самостоятельно бывает сложно.
Вы уже можете снизить потребление кофе, рафинированного сахара и добавить в рацион больше растительных продуктов, но если хотите начать питаться целостно и сбалансированного, без лишних усилий и траты времени это возможно сделать под руководством нутрициолога!
Если у вас :
- лишний вес
-нет энергии
-нет тонуса кожи
-проблемы с кожей
-проблемы с ногтями и волосами
И вы хотите:
- быть на энергии
-сбросить лишний вес
-крепкое здоровье
-красивые волосы
-крепкие ногти
-улучшить качество своего тела
-увеличить свой доход
Если вы хотите изменить свое тело, жизнь и вырасти в доходе за месяц,
То приглашаю вас на диагностическую консультацию, где
вы получите стратегию , как именно вам придти быстро к
результату!
Возможность записаться актуальна 24 часа, так как осталось всего 2 места
телеграмм https://t.me/nutri_inessa