«Инсайдерская многозадачность. Прокачай НЕквантовый мозг» Занятие 18
Главное правило всех жизненных занятий - сомневайтесь!
Убираем орешки, или как «полюбить брокколи»
Итак, начнём с культурной тематики. В Корее принято в ресторанах прежде всего выставлять перед гостем разные небольшие закуски, пока он ждёт основное блюдо, впрочем, дозаказать их можно зачастую без проблем всегда. Это уже заложено в стоимость блюд. В США принято в кафе без ограничений подавать кофе по-американски и орешки в баре. Фактически это небольшие снеки, которые призваны скрасить ваше ожидание, а именно отвлечь вас от «фактора скуки». В Российской реалии подобные закуски подают под соусом «комплимент от шеф-повара».
Каким образом это соотносится с многозадачностью и правильным распределением времени? Напрямую.
В роли орешков выступает смартфон, вернее соцсети, новостные сети, любые сети). Для автора данного курса он является сугубо рабочим инструментом, и, после окончания рабочего дня, он вполне может быть забыт дома, на работе, в общем в любом месте, где будет лежать, необходимости просматривать его каждую секунду нет, а проверять соц сети в силу профессиональной деформации хочется строго по расписанию.
И вот мы подошли к первому рецепту, как говорится в книге Алена Кара «Легкий способ бросить курить» - первый шаг, осознать, насколько это НЕ приносит вам удовольствия. Это факт, мы бесконечно скролим ленту, по сути, не производя ничего полезного, банально сжигая свою умственную энергию, потому что, как нам кажется, нам скучно. Фактически это очень близко к истине, так как мы точно так же можем колупаться в еде, как и в своих мыслях, когда нам просто хочется заняться чем-то другим, но нам говорят «надо съесть эту брокколи» (любую другую еду). Вспомните поведение большинства детей на этой планете, всё же у нас под носом. А теперь вспомните бесконечное блуждание по соц сетям, насколько доставляет удовольствие смотреть на постоянные напоминания о голосованиях, правилах поведения, убийствах, грабежах и, конечно, смотреть бесконечную рекламу? (хотя и тут найдутся любители, и многую рекламу даже приятно смотреть, если она сделана с душой). Скорей всего (но это неточно), становится не просто скучно, а ещё и возникает желание поспать, так как потихоньку уходят силы.
Ничего удивительного.
Помните «метод маленьких побед», он заряжает. А что полезного происходит в момент бесконтрольного листания ленты? Ничего, кроме траты энергии. НО!
Нельзя себя резко ограничивать, вообще ограничивать себя во всем крайне негативно сказывается на психике и продуктивности. А вот брать процесс под контроль надо. И всё не так сложно. Достаточно сделать несколько вещей:
1. Поставьте просмотр соц сетей, как задачу в свой ежедневный график с повторением в несколько часов.
2. Стоп – сигнал. Свет в конце туннеля, кодовое слово. Назовите, как удобнее. Достаточно поставить таймер на 10-15 минут и, когда он прозвенит, отвлечься и подумать, насколько вам хочется продолжать это делать. Это как с чувством насыщения, оно не приходит в процессе еды, надо регулярно останавливаться и спрашивать себя, насколько вам необходимо потребить ещё гору контента, или у вас уже перенасыщение.
3. Попробуйте не брать телефон в руки в течение 5 минут, как только вам пришла в голову эта мысль (и тут снова способ из книги Алена К.).
4. Держите нож в левой руке (или в правой, если вы левша), в общем, начните пользоваться для обыденных дел неудобными приспособлениями, таким образом вы сможете вывести мозг из состояния лени (Для амбидекстеров задачу можно усложнить путём манипулирования ногами или держа нож палочками, просто подключите фантазию в пределах норм поведения в обществе) Уберите с телефона большую часть приложений, которые есть в виде сайтов в сети и набирайте адрес вручную каждый раз, не используя автоподстановку. Почистите все ярлыки с главного экрана и каждый раз заходите в меню (из теории Uх – чем больше действий совершает пользователь, тем меньше комфорта ему это доставляет, а ваша задача именно сделать процесс дискомфортным, тогда вы сможете на нём заострить внимание)
5. Пострайтесь не держать в руках смартфон по крайней мере за час до отхода ко сну, и в принципе соблюдайте режим сна. (в общем, со смартфоном и экранами там отдельная песня по части изменяемого спектра экрана, цветофизики и прочего медицинского обоснования, что не каждый цвет одинаково полезен).
Кратенько (ага, на пару страниц) пока всё. Убирайте орешки со стола. До встречи!
Занятие 17 тут - про то, что ваш коллега не простаивает, если вы вдруг не ответили мгновенно
Занятие 16 тут - Про красный календарь, почтовый ящик и красный телефон (пропускаем что-то неважное)
Занятие 15 тут - 1. Вы можете игнорировать входящие оповещения и сообщения.
Да – можете. Но! Это вас всё равно раздражает.
Занятие 14 тут - отключаем уведомления. (ну пытаемся с наскоку)
Занятие 13 тут - не перегружайте список
Занятие 12 тут - маленькие победы
Занятие 11 тут - такие разные желтые стикеры...
Занятие 10 тут - Метод "Феи - Крестной", не спешим с "магией"
Занятие 9 тут - как формулировать задачи
Занятие 8 тут - типы задач
Занятие 7 тут - выдирание информационных "липучек"
Занятие 6 тут - выгружаем, делаем резервные копии информации
Занятие 5 тут - работаем помидорами
Занятие 4 тут - принцип "Вера"
Занятие 3 тут - созерцание точки
Занятие 2 тут - правила "варки"
Занятие 1 тут - начало, обратная хронология